Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Krankenkassen-Zentrale Community
Krankenkassen-Zentrale Community
„Unsere große Vision ist es, Gesundheit zu schenken.“
Dr. Mareike Awe, Intuitives Essen
wenn man intuitiv isst? Wie kann man lernen, wieder auf seinen Körper zu hören?
Was ist intuitives Essen überhaupt und wie soll man dauerhaft sein Wohlfühlgewicht erreichen, ohne auf etwas zu verzichten? Wie das funktioniert, erklärt uns Dr. Mareike Awe im Interview.
Du möchtest abnehmen und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen? Du hast genug von den unzähligen Diäten und ihrem Jojo-Effekt? Du suchst nach einer Möglichkeit gesund und mit Leichtigkeit dauerhaft abzunehmen? Oder möchtest du einfach wieder lernen mehr auf deinen Körper zu hören?
Dann ist die heutige Folge des ZENTRALE Podcast genau das richtige für dich. Wir haben heute Dr. Mareike Awe zu Gast, die mit uns darüber spricht, wie man von Diätwahn und Essensfrust wegkommt. Mareike nimmt uns mit in die Welt des intuitiven Essens und erklärt, wie du dich gesund ernährst, indem du auf deinen Körper hörst.
„Mein Wunsch ist, dass alle Menschen es als Alternative sehen intuitiv zu essen, mentales Training zu machen und mit sich selber im Einklang zu sein.”
Dr. Mareike Awe, Intuitives Essen
Mareike Awe hat sich dem Thema „intuitives Essen“ angenommen. Gemeinsam mit Marc Reinbach hat sie das Projekt intueat ins Leben gerufen.
Beim intuitiven Essen geht es darum, dass man wieder lernt, auf seinen Körper zu hören. Man sollte nur essen, wenn man wirklich Hunger hat und beim Sättigungsgefühl aufhören. Kleinkinder leben uns das unbewusst vor. Sie schreien, wenn sie hunger haben und sind zufrieden, wenn sie satt sind. Wenn sie genug gegessen haben, dann signalisieren sie dem Erwachsenen klar, dass es jetzt genug ist. Es geht also viel darum, dass man achtsam mit sich und seinem Körper umgeht. Um die Körpersignale zu deuten und zu spüren, was man gerade an Essen braucht und was lieber nicht auf dem Teller landen sollte.
Mareike hat sich seit Beginn ihres Studiums mit der Thematik auseinandergesetzt und wollte auf Grund ihrer persönlichen Geschichte alles darüber erfahren. Sie hat unzählige Bücher und Studien über diese Art der Ernährung verschlungen und dabei festgestellt, dass die Grundlage zwar logisch, die Umsetzung jedoch nicht so einfach ist. Einer der Gründe, warum uns Menschen eine intuitive Ernährung schwer fällt, sind unsere Gewohnheiten. Natürlich kann man Gewohnheiten verändern, jedoch braucht man dafür ein Verständnis darüber, wie unsere Gewohnheiten entstehen und wie man sie gezielt verändern kann. Für die gezielte Veränderung greift Mareike und somit auch das Programm intueat auf die Methode des mentalen Trainings zurück.
Auf dem Markt gibt es mittlerweile unzählige unterschiedliche Diäten. Jedoch gibt es bereits auch zahlreiche verschiedene Studien, die belegen, dass Diäten auf Dauer nicht funktionieren und Menschen langfristig sogar zunehmen. Je nach Studie wird davon gesprochen, dass bis zu 90% der Diäten nicht erfolgreich sind. Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es gibt sowohl körperliche als auch psychische Gründe dafür. Auf körperlicher Ebene geht es bei Diäten darum, dass man hungert und ein Kaloriendefizit herbeiführt. Der Körper möchte jedoch eigentlich intuitiv in Balance bleiben und es kommt daher zu verschiedenen Hormonausschüttungen. Die Folgen: Heißhungerattacken und weniger Sättigungsgefühl. Auf psychischer Ebene sind Diäten eher unwirksam, da man dabei probiert sein Essverhalten rational zusteuern. Das Essverhalten wird jedoch nicht vom rationalen Teil unseres Gehirns geregelt, sondern von unserem Reptiliengehirn und unserem limbischen System. Diese Teile des Gehirns sind für unser Überleben und unsere Gefühle verantwortlich und sind viel stärker ausgeprägt als unsere Ratio. Das bedeutet, dass unsere Ratio auf Dauer gegen unser Unterbewusstsein verliert.
Unsere Ratio wird bei normalen Diäten angesteuert und ist wesentlich schwächer als unser Unterbewusstsein. Daher kämpft dieser Teil beim langfristigen Abnehmen auf verlorenem Posten. Beim intuitiven Essen wiederum, wird gezielt daran gearbeitet, dass Unterbewusstsein und somit die stärkeren Teile des Gehirns bewusst anzusteuern und mit einzubeziehen. In unserem Körpersystem sind bereits alle komplexen Kreisläufe vorhanden, die es für eine achtsame Ernährung benötigt. Es geht lediglich darum zu lernen, diese wieder bewusst anzusteuern. Dafür ist es unheimlich wichtig, durch das mentale Training in einen positiven Modus zukommen, neue Gewohnheiten zu trainieren und alle Teile des Gehirns zum Kooperieren zu bekommen. Dabei ist es unerlässlich seine persönliche Motivation zu finden und sich nicht von äußeren Idealen abhängig zu machen.
Viele Menschen sind darauf programmiert, Kuchen und Süßigkeiten als schlechte Lebensmittel zu sehen und sie nur zur Belohnung oder zum Trost zu sich zu nehmen. Sie können sich daher nicht vorstellen, dass man abnehmen kann ohne sich etwas zu verbieten. Es herrscht die Vorstellung, dass wenn man auf seinen Körper hört, dieser einem dann ständig signalisiert Kuchen oder Schokolade essen zu wollen. Bei intueat wird mit gezielten Mentalübungen auf diese Programmierung eingegangen und das Emotionslevel erhöht. Das Selbstbild wird nach und nach verändert und der Teilnehmer beginnt positiver über sich zu denken. Durch das veränderte Energielevel beugt man emotionalem Essen vor. Ein weiterer Fokus liegt auf der Achtsamkeit. Es geht darum, durch die Kombination von Audiotraining und Bewusstheit wieder seine Körpersignale zu spüren und aufzuhören, wenn man satt ist.
Ein Grund für den Erfolg diverser Programme ist das Marketing. In nahezu jeder Zeitschrift werden Diäten beworben. Hinzukommend gibt es unzählige Fitness-Models, die in den sozialen Medien mit ihren “Traumkörpern” werben und unterbewusst suggerieren, dass man nur schön ist, wenn man so aussieht. Ein weiterer Punkt ist, dass die Gesellschaft denkt, wir Menschen wären rational und müssten nur diszipliniert durchhalten, dabei entscheiden wir über 90% emotional bzw. unterbewusst. Darüber hinaus gibt es nicht viele Alternativen am Markt und man ist daher eher geneigt die Aussagen der Diätindustrie zu glauben und sich immer wieder mit den kurzfristigen Ergebnissen zufrieden zustellen.
Dr. med. Mareike Awe (folgend Mareike Awe) ist nicht nur Ärztin, sondern auch Verfechterin des intuitiven Essens und Gründerin des Unternehmens intuMIND sowie dem daraus resultierenden Projekt: intueat. Intueat legt mit seinem Online-Programm den Fokus darauf, Menschen vom allgegenwärtigen Diätwahn zu befreien und ihnen zu einem natürlichen und entspannten Essverhalten zu verhelfen.
Mareike Awe ist das Gesicht des Unternehmens und verleiht dem Konzept mit ihrer persönlichen Geschichte ein authentisches und sympathisches Image. Der Ansatz des intuitiven Essens basiert auf gezielten Mentalübungen und fundiertem Fachwissen. Die Kontrolle der eigenen Gedanken und das Verständnis für den eigenen Körper sollen dabei helfen, sein Verhalten nach und nach auf ein natürliches Essverhalten und positive Gewohnheiten auszurichten. Bereits über 14.000 Teilnehmer haben das Programm absolviert und die zahlreichen positive Rezensionen sprechen für sich.
Das Online-Programm von intueat ist kein typisches Fitnessprogramm und vor allem keine Diät. Bei intueat geht es nicht darum sich bestimmte Lebensmittel zu verbieten oder sich an äußere Regeln zu halten. Mit gezielten Mentalübungen und fundiertem Wissen soll man wieder lernen auf seine körpereigenen Hunger- und Sättigungssignale zu hören, um so sein persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen.
“Mareike Intueat” – Dr. Mareike Awe ist Ärztin, Mentaltrainerin, Expertin für intuitives Essen und Mitgründerin des Unternehmens intueat mit Sitz in Düsseldorf. Das Unternehmen wurde 2015 gegründet und gilt als Deutschlands großes Programm zum Thema “intuitives Essen.”