Immunsystem ‚Äď gezielte Abwehr von Krankheitserregern

Immunsystem stärken
Schwaches Immunsystem
Abwehrkräfte der Kinder
Gesunder Darm
Autoimmunerkrankungen
Immunsystem Tiere

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Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem, auch Abwehrsystem genannt, sch√ľtzt den Organismus gegen Eindringlinge von au√üen und k√∂rperfremde Stoffe. Diese ver¬≠su¬≠chen tagt√§glich, in den menschlichen Or¬≠ga¬≠nis¬≠mus einzudringen. Durch unsere Im¬≠mun¬≠ab¬≠wehr werden krankheitserregenden Keime um¬≠ge¬≠hend ausschaltet. Wir selbst merken h√§u¬≠fig nicht, dass wir √ľberhaupt in Kontakt mit Er¬≠re¬≠gern gekommen sind.

Aber nicht immer läuft der Verteidigungsprozess ohne Beschwerden ab. Wenn ein besonders hart­näckiger Gegner bekämpft werden muss, tre­ten häufig Begleiterscheinungen wie Husten, Schnup­fen und Fieber auf. Auch wenn die Symp­to­me lästig sind, sie sind jedoch ein wich­ti­ger Teil des Ab­wehr­me­cha­nis­mus, um den Kör­per von Keimen zu befreien.

Das Immunsystem besitzt mehrere schlag¬≠kr√§f¬≠ti¬≠ge Verteidigungslinien, um sich vor ge¬≠sund¬≠heits¬≠be¬≠dro¬≠hen¬≠den Invasoren zu sch√ľtzen. W√§h¬≠rend die Haut und die Schleimh√§ute das Ein¬≠drin¬≠gen verhindern, alarmieren und eliminieren spe¬≠zia¬≠li¬≠sier¬≠te Abwehrzellen die ein¬≠ge¬≠drung¬≠enen Er¬≠re¬≠ger. Besonders wichtig sind die Gra¬≠nu¬≠lo¬≠zy¬≠ten, Monozyten, Makrophagen sowie B- und T-Lym¬≠phozyten. Auch verschiedene Bo¬≠ten¬≠stoffe spie¬≠len bei diesem Prozess eine Rolle.

Quelle: Wann das Immunsystem funktioniert – und wann nicht | Quarks

Wie gute H√§ndehygiene vor Viren und Bakterien sch√ľtzen kann
Ein Interview mit Tobias Gebhardt von GWA Hygiene

KKZ Podcast: GWA Hygiene √ľber die Gefahr von Keimen im Alltag

Immunsystem stärken Рwas dem Körper gut tut

Das Immunsystem ist auf menschliche Hilfe an¬≠ge¬≠wiesen. Mit verschiedenen Ma√ünahmen kann die eigene K√∂rperpolizei bei ihrer Arbeit un¬≠ter¬≠st√ľtzt werden. Eine gesunde Ern√§hrung ist da¬≠bei ein wichtiger Baustein. Bunte, frische und n√§hr¬≠stoffreiche Lebensmittel sind am besten ge¬≠eig¬≠net, um das Immunsystem zu st√§rken. Wer seine K√∂rperzellen sch√ľtzen m√∂chte, sollte vor allem auf Mineralstoffe wie Zink und Selen sowie sekund√§re Pflanzenstoffe setzen.

Aber auch Vitamine sind bestens geeignet, um eine St√§rkung des Immunsystems zu erreichen. Vitamin A, enthalten in M√∂hren und roter Pap¬≠ri¬≠ka, pflegt die Schleimh√§ute und macht sie stark gegen √§u√üere Einfl√ľsse. Vitamin B6, bei¬≠spiels¬≠wei¬≠se aus Lachs oder Waln√ľssen, sti¬≠mu¬≠liert die Produktion von Immunboten¬≠stof¬≠fen. Vitamin E, aufgenommen mit Ei¬≠gelb oder Weizenkeim√∂l, f√∂rdert die Rei¬≠fung der Abwehrzellen¬Ļ.

Neben der Ern√§hrung spielt auch die k√∂r¬≠per¬≠li¬≠che Aktivit√§t eine wichtige Rolle, da diese wie ei¬≠ne Art Training f√ľr das Immun¬≠sys¬≠tem wirkt. Der zeitlich begrenzte Stress, der bei aus¬≠rei¬≠chen¬≠der Bewegung entsteht, k√∂nnte sogar dabei hel¬≠fen, chronische Ent¬≠z√ľn¬≠dungs¬≠krank¬≠hei¬≠ten wie Diabetes,¬†Arteriosklerose und Krebs zu un¬≠ter¬≠dr√ľcken¬≤.

Dass sich das ideale Gewicht und auch das Ab¬≠neh¬≠men f√ľr das Immunsystem lohnt, zeigen Er¬≠geb¬≠nis¬≠se aus der medizinischen Fakult√§t Halle. Im Rahmen einer Doktorarbeit konnte fest¬≠ge¬≠stellt werden, dass der Gewichtsverlust be¬≠stimm¬≠¬≠te Abwehrzellen reaktiviert¬≥.

Nicht zuletzt sind auch präventive Maßnahmen, wie die Wahrnehmung von Vor­sor­ge­un­ter­su­chungen, wichtig. So können schlum­mern­de In­fek­tionskrankheiten wie eine Bor­rel­iose, die sich negativ auf das Im­mun­sys­tem auswirken, auf­ge­deckt werden.

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Immunsystem stärken mit Hausmitteln

Hausmittel sind besonders beliebt, um ein schwa¬≠ches Immunsystem auf Kurs zu bringen. So¬≠ge¬≠nann¬≠tes Superfood kann die Abwehrkr√§fte st√§r¬≠ken. Dabei m√ľssen es nicht immer Exoten aus weit entfernten L√§ndern sein. Kohlsorten ent¬≠hal¬≠ten viele Antioxidantien und un¬≠ter¬≠st√ľt¬≠zen so das Immunsystem4. Auch Knoblauch kann da¬≠bei helfen, Eindringlinge abzuwehren, indem die K√∂rperpolizei bei ihrer Arbeit unterst√ľtzt wird. Wer doch einen Ausflug in fremde Gefilde ma¬≠chen m√∂chte, kann zu Goji-Beeren, Chia Sa¬≠men und Maca greifen5.

√Ątherische √Ėle sorgen f√ľr Entspannung und k√∂nnen nebenbei ein schwaches Immunsystem unterst√ľtzen6. Eingenommen k√∂nnen bestimmte √Ėle von innen ihre positiven Wirkungen auf die Abwehr entfalten. Die in Fisch√∂l enthaltene EPA (Eicosapentaens√§ure) und DHA (Docosahexaens√§ure) k√∂nnen das Immunsystem positiv beeinflussen7. Alternativ kann auch Speiselein√∂l eingesetzt werden, um die wertvollen Omega-3-Fett¬≠s√§uren einzunehmen. Lein√∂l kann Salatdressing hervorragend verfeinern.

Wo wir gerade beim The­ma pflanzliche Helfer sind. Die Pflan­zen­heil­kun­de, auch Phy­to­the­ra­pie genannt, hat einiges im petto, wenn es um Infektanfälligkeit geht. Sehr vielversprechende Wir­kungen haben Extrakte aus dem Sonnenhut (Echinacea) gezeigt8.

Wohltuend und hilfreich f√ľr eine Immunkur sind auch verschiedene Tee¬≠sor¬≠ten. Neben Ingwer, Sal¬≠bei, Kamille ist vor allem gr√ľner Tee ein gro√ü¬≠ar¬≠ti¬≠ges Hausmittel, um das Im¬≠mun¬≠sys¬≠tem zu st√§rken. Unser Tipp: Mit einer Scheibe Zitrone und einem L√∂ffel Honig im Tee wird die Abwehr dreifach gest√§rkt.

√Ątherische √Ėle sorgen f√ľr Entspannung und k√∂n¬≠nen nebenbei ein schwaches Immunsystem un¬≠ter¬≠st√ľtzen6. Eingenommen k√∂nnen bestimmte √Ėle von innen ihre positiven Wirkungen auf die Ab¬≠wehr entfalten. Die in Fisch√∂l enthaltene EPA (Ei¬≠co¬≠sa¬≠pentaens√§ure) und DHA (Do¬≠co¬≠sa¬≠hexa¬≠en¬≠s√§u¬≠re) k√∂nnen das Immunsystem po¬≠si¬≠tiv be¬≠ein¬≠flus¬≠sen7. Alternativ kann auch Spei¬≠se¬≠lein¬≠√∂l ein¬≠ge¬≠setzt werden, um die wert¬≠vol¬≠len Omega-3-Fett¬≠¬≠s√§uren einzunehmen. Lein√∂l kann Salat¬≠dres¬≠sing hervorragend verfeinern.

Wo wir gerade beim The­ma pflanzliche Helfer sind. Die Pflan­zen­heil­kun­de, auch Phy­to­the­ra­pie genannt, hat einiges im petto, wenn es um In­fekt­anfälligkeit geht. Sehr vielversprechende Wir­­kungen haben Extrakte aus dem Sonnenhut (Echi­nacea) gezeigt8.

Wohltuend und hilfreich f√ľr eine Immunkur sind auch verschiedene Tee¬≠sor¬≠ten. Neben Ingwer, Sal¬≠¬≠bei, Kamille ist vor allem gr√ľner Tee ein gro√ü¬≠¬≠ar¬≠ti¬≠ges Hausmittel, um das Im¬≠mun¬≠sys¬≠tem zu st√§rken. Unser Tipp: Mit einer Scheibe Zitrone und einem L√∂ffel Honig im Tee wird die Abwehr drei¬≠fach gest√§rkt.

Nahrungserg√§nzungsmittel f√ľr das Immunsystem

Es gibt zahlreiche Nahrungserg√§nzungsmittel auf dem Markt, die dem Immunsystem unter die Arme greifen sollen. Dazu z√§hlen Vita¬≠min¬≠pr√§¬≠pa¬≠rate, die eine ausgekl√ľgelte N√§hr¬≠stoff¬≠kom¬≠bi¬≠na¬≠tion beinhalten. Am besten wer¬≠den N√§hrstoffe aber mit frischen Le¬≠bens¬≠mit¬≠teln auf¬≠ge¬≠nom¬≠men. Bei einer Un¬≠ter¬≠ver¬≠sor¬≠gung k√∂nnen ent¬≠spre¬≠chen¬≠de Pro¬≠duk¬≠te dabei helfen, den Mangel aus¬≠zu¬≠glei¬≠chen.

Abwehrkräfte der Kinder stärken

Das Immunsystem von Kindern ist noch un¬≠er¬≠fah¬≠ren und muss daher in den ersten Le¬≠bens¬≠jah¬≠ren umfangreiche Lernprozesse durch¬≠lau¬≠fen. Um das Immunsystem zu unter¬≠st√ľt¬≠zen, sind aus¬≠rei¬≠chend Bewegung und gesun¬≠de Ern√§hrung es¬≠sen¬≠ti¬≠ell. Spielen an der frischen Luft be¬≠feuch¬≠tet die Schleimh√§ute und macht sie undurch¬≠dring¬≠ba¬≠rer f√ľr krank¬≠heits¬≠er¬≠re¬≠gen¬≠de Keime. Zu¬≠dem wird der kind¬≠liche K√∂rper drau√üen mit ge¬≠n√ľ¬≠gend Sau¬≠er¬≠stoff versorgt. Spa¬≠zier¬≠g√§n¬≠ge, Fahr¬≠rad¬≠tou¬≠ren und Toben im Wald sor¬≠gen f√ľr aus¬≠rei¬≠chend Bewegung und machen das Im¬≠mun¬≠¬≠system fit.

Nat√ľrlich spielt auch bei Kindern die Ern√§hrung eine gro√üe Rolle. Frisches Obst und Gem√ľse ver¬≠sorgen den kleinen Organismus durch lebens¬≠not¬≠wen¬≠dige N√§hrstoffe. Durch Verzehr von Voll¬≠korn¬≠produkten kann das Immunsystem zu¬≠s√§tz¬≠lich unterst√ľtzt werden.

Nicht nur f√ľr Erwachsene, sondern auch f√ľr Kin¬≠der gilt: Mit gen√ľgend Entspannung und aus¬≠¬≠rei¬≠¬≠chend Schlaf ist der K√∂rper besser gegen Krank¬≠heiten gewappnet. F√ľr Kinder gibt es be¬≠son¬≠¬≠ders sch√∂¬≠ne Entspannungstechniken, zum Bei¬≠spiel in Form von Yoga f√ľr Kinder oder Traum¬≠rei¬≠sen. Rituale am Abend und feste Bett¬≠geh¬≠zeiten sorgen f√ľr einen erholsamen Schlaf.

Nicht zuletzt sollte die Hygiene im eigenen Heim nicht √ľbertrieben werden. Aggressive Rei¬≠niger, die alle Mikroorganismen vernichten, k√∂n¬≠nen das Abwehrsystem eher schw√§chen10.

Impfung f√ľr ein starkes Immunsystem?

Mit Lebend- und Totimpfstoffen kann der K√∂rper im Kampf gegen zahlreiche Infek¬≠tions¬≠krank¬≠hei¬≠ten unterst√ľtzt werden. Durch eine Im¬≠mu¬≠ni¬≠sierung ist der K√∂rper beispielsweise gegen Wind¬≠pocken, Diphtherie, Mumps, Tetanus und He¬≠pa¬≠titis gewappnet.

Die Impfung hat das Ziel, das Immunsystem und den Körper auf die echte Er­kran­kung vor­zu­be­rei­ten, um keine oder eine nur abge­schwäch­te Er­kran­kung zu erzwingen.

Quelle: Schadet Impfen dem Immunsystem? | Odysso ‚Äď Wissen im SWR

Autoimmunerkrankungen: Wenn das Immunsystem gegen sich selbst kämpft

Bei Autoimmunerkrankungen laufen im K√∂rper st√§ndig entz√ľndliche Prozesse ab. Sch√§tzungen zufolge sind 5-8 % der Bev√∂lkerung welt¬≠weit von Autoimmunerkrankungen betroffen. Me¬≠di¬≠zi¬≠ner unterscheiden zwischen 80 und 100 ver¬≠schie¬≠dene Formen, an denen Men¬≠schen in je¬≠dem Alter erkranken k√∂nnen. Bei vielen Au¬≠to¬≠im¬≠mun¬≠erkrankungen, so zum Beispiel bei Dia¬≠be¬≠tes mellitus Typ 1 und Multiple Sklerose, nimmt die Zahl der Erkrankten stetig zu. Im Mit¬≠tel¬≠punkt der Erkrankungen steht ein gest√∂r¬≠tes Im¬≠mun¬≠sys¬≠tem, das dazu f√ľhrt, dass sich der K√∂rper selbst angreift.

Wo sonst der K√∂rper nur beim Eindringen von Viren, Bakterien und Parasiten reagiert, fehlt bei einer Autoimmunerkrankung die Un¬≠ter¬≠schei¬≠dung zwischen ‚Äěfremd‚Äú und ‚Äěselbst‚ÄĚ. Als Folge wird gesundes, k√∂rpereigenes Gewebe an¬≠ge¬≠grif¬≠fen.

Bleibt eine Autoimmunerkrankung lange unentdeckt oder wird nicht behandelt, drohen Organsch√§den. In schweren Verl√§ufen k√∂nnen sie sogar zum Tod f√ľhren.

Menschen mit Autoimmunerkrankungen m√ľssen h√§ufig eine Vielzahl von √Ąrzten aufsuchen, da viele Fachrichtungen gefragt sind. Neben All¬≠ge¬≠mein¬≠medizinern sind auch Spezialisten wie Neu¬≠ro¬≠lo¬≠gen, Kardiologen und Dermatologen ge¬≠fragt. Bei diesem Krankheitsbild richtet sich das Im¬≠mun¬≠system entweder gegen ein Organ (Or¬≠gan¬≠spezifische Autoimmunerkrankung) selbst oder gegen das gesamte System (Systemische Au¬≠to¬≠im¬≠munerkrankung).

Beispiele f√ľr organspezifische Autoimmunerkrankungen:

  • Multiple Sklerose (Nervensystem)

  • Morbus Basedow (Schilddr√ľse)

  • Diabetes mellitus Typ 1 (Bauchspeicheldr√ľse)

  • Colitis ulcerosa (Darm)

Beispiele f√ľr systemische Autoimmunerkrankungen:

Schwaches Immunsystem ‚Äď Symptome

Ein schwaches Immunsystem bemerken die meis¬≠ten Menschen erst, wenn sie oft krank sind. Eine Erk√§ltung geht dann oft in die N√§chste √ľber. Halsschmerzen, Husten, Schnupfen, Glie¬≠der¬≠schmerzen aber auch Magenprobleme ge¬≠h√∂¬≠ren f√ľr Betroffene oft zum Alltag. Aber nicht im¬≠mer muss eine Immunschw√§che ein¬≠her¬≠ge¬≠hen mit h√§ufigen Erk√§ltungs¬≠krank¬≠heiten, Grippe- und Ma¬≠gen-Darm-In¬≠fek¬≠ten. Auch Abgeschlagenheit, M√ľdig¬≠keit¬†und Konzentrationsschwierigkeiten k√∂n¬≠nen auf ein geschw√§chtes Immunsystem hin¬≠wei¬≠sen.

Wichtig: Ein geschw√§chtes Im¬≠mun¬≠system ist kein eigen¬≠st√§n¬≠di¬≠ges Krankheitsbild, sondern Aus¬≠druck daf√ľr, dass im K√∂r¬≠per etwas nicht im Lot ist. Um Krank¬≠hei¬≠ten vorzubeugen, ist eine pr√§¬≠ven¬≠tive St√§rkung sicherlich sinn¬≠voll.

Beschwerden im √úberblick:

  • Infektanf√§lligkeit

  • Chronische Krankheiten

  • M√ľdigkeit

  • Abgeschlagenheit

  • Konzentrationsprobleme

Was schwächt mein Immunsystem?

Es gibt viele Faktoren, die das k√∂rpereigene Im¬≠mun¬≠system lahmlegen. Kinder, bei denen das Im¬≠mun¬≠sys¬≠tem zun√§chst aufgebaut werden muss, und Senioren verf√ľgen aufgrund ihres Alters zu¬≠meist √ľber ein schw√§cheres Immunsystem. Auch chronische Krankheiten k√∂nnen dazu f√ľh¬≠ren, dass die Abwehr schw√§chelt. Bei ge¬≠sun¬≠den, jun¬≠gen Menschen ist es vor allem die Le¬≠bens¬≠weise, die eine Immunschw√§che beg√ľns¬≠tigt. Durch Faktoren wie Stress, Schlaf¬≠man¬≠gel, Schlafst√∂rungen und zu we¬≠nig Sport k√∂nnen L√ľcken im Abwehrsystem auf¬≠tre¬≠ten.

Aber auch eine ungesunde, auf Fast-Food ba¬≠sie¬≠ren¬≠de Ern√§hrung und ein hoher Konsum an Ge¬≠nuss¬≠mitteln wie Nikotin und Alkohol k√∂nnen dem Immunsystem zusetzen. Nicht nur zu wenig k√∂r¬≠per¬≠liche Bewegung, auch zu viel Sport kann den K√∂rper belasten und das Ab¬≠wehr¬≠sys¬≠tem an die Grenzen bringen. Das Gleiche gilt √ľbrigens f√ľr radikale Di√§ten, Stoffwechselst√∂rungen, Krebs und Atem¬≠wegs¬≠er¬≠kran¬≠kungen. Nicht zuletzt k√∂n¬≠nen auch ausgepr√§gte Krankheitsepisoden den K√∂rper schw√§chen und die Abwehr herun¬≠ter¬≠fah¬≠ren. Dann ist es besonders wichtig, das Im¬≠mun¬≠system wieder aufzubauen.

Medikamente und Homöopathie РAuswirkungen auf die Ab­wehr­kräfte

Medikamente sind oft ein zweischneidiges Schwert. Sie sind unerl√§sslich bei der Therapie von Erkrankungen aber rufen h√§ufig Ne¬≠ben¬≠wir¬≠kungen hervor. Manche Medikamente k√∂nnen da¬≠f√ľr sorgen, dass das Immunsystem her¬≠un¬≠ter¬≠ge¬≠fah¬≠ren wird. Sogenannte im¬≠mun¬≠sup¬≠pres¬≠sive Medikamente werden bei Organ¬≠trans¬≠plan¬≠ta¬≠tio¬≠nen, Allergien und Auto¬≠im¬≠mun¬≠er¬≠kran¬≠kungen verordnet. Andere Arz¬≠nei¬≠mittel k√∂nnen je¬≠doch das Immunsystem wie¬≠der auf Kurs bringen. Dazu gibt eine gro√üe Aus¬≠wahl an nicht-ver¬≠schrei¬≠bungs¬≠pflichtigen Me¬≠di¬≠¬≠ka¬≠¬≠men¬≠ten.

Entsprechende Pr√§parate enthalten wirksame Pflanzenextrakte wie Curcumin. Besonders be¬≠liebt sind auch Ausz√ľge aus Aro¬≠ni¬≠a¬≠beeren, Hagebutten, Gin¬≠seng, Granatapfel,¬†Ingwer oder L√§rchen. Mit Immunkuren wird vor allem die Darmgesundheit angesprochen, um das Im¬≠mun¬≠system zu st√§rken. Die speziellen Kuren ent¬≠hal¬≠ten einen wertvollen Mix aus Darm¬≠bak¬≠te¬≠rien und werden √ľber mehrere Wochen oder Monate eingenommen.

Laut dem Fachverband Deutscher Heil¬≠prak¬≠ti¬≠ker k√∂nnen auch hom√∂opathische Sub¬≠stan¬≠¬≠zen dabei helfen, das Abwehrsystem zu kr√§f¬≠ti¬≠gen. Demnach sollen Ferrum phos¬≠pho¬≠ri¬≠cum D6 und Calcium phos¬≠pho¬≠ri¬≠cum D6 die An¬≠f√§n¬≠ge einer Er¬≠k√§l¬≠tung sinnvoll be¬≠glei¬≠ten. Da¬≠bei liegt die An¬≠nah¬≠me zugrunde, dass St√∂¬≠run¬≠gen des Mine¬≠ral¬≠stoff¬≠haus¬≠haltes Krank¬≠hei¬≠ten beg√ľnstigen.

Naturheilkundler setzen zudem auf An¬≠wen¬≠dungen nach Kneipp, die auf der Was¬≠ser¬≠heil¬≠kun¬≠de beruhen. Um die Ab¬≠wehr¬≠kr√§f¬≠te an¬≠zu¬≠regen und den Stoffwech¬≠sel an¬≠zu¬≠kur¬≠beln, wird zu einer kalten Ab¬≠rei¬≠bung mit gro¬≠ben Leint√ľchern geraten12.

Darmgesundheit f√ľr das Immunsystem

Der menschliche Darm und seine Rolle f√ľr das Immunsystem wurden lange untersch√§tzt. Heute wei√ü man, dass √ľber 80 % der Im¬≠mun¬≠zel¬≠len ih¬≠ren Sitz im Darm haben. Grund genug, um dem rund drei Meter langen Organ mehr Aufmerk¬≠sam¬≠keit zu schenken. Im mensch¬≠lichen Darm befindet sich ein empfindliches √Ėko¬≠sys¬≠tem, in dem sich zahlreiche Bakterien tum¬≠meln – auf der einen Seite die guten und auf der anderen Seite die schlechten. Solange sich die Bakterien die Waage halten, gibt es keine Probleme. Ver¬≠meh¬≠ren sich √ľber¬≠wie¬≠gend schlech¬≠te Bak¬≠te¬≠ri¬≠en, kann das Immunsystem aus dem Gleich¬≠ge¬≠wicht geraten.

Durch eine einseitige Ern√§hrung und die Ein¬≠nah¬≠me bestimmter Arzneimittel wie Kortison oder An¬≠ti¬≠biotika k√∂nnen die gesunden Bakterien zu¬≠neh¬≠¬≠mend schwinden und Platz f√ľr krank¬≠ma¬≠chen¬≠¬≠de Keime schaffen. Eine unausge¬≠gliche¬≠ne Darm¬≠flora steht im Ver¬≠dacht, eine Rolle bei der Ent¬≠stehung von Rheu¬≠ma, Mul¬≠ti¬≠ple Skle¬≠ro¬≠se, Al¬≠ler¬≠gien und Asthma zu spielen. Auch ent¬≠z√ľnd¬≠li¬≠che Darm¬≠er¬≠kran¬≠kungen wie Mor¬≠bus Crohn und Co¬≠li¬≠tis ulcerosa k√∂nn¬≠ten auf ein gest√∂r¬≠tes Ver¬≠h√§lt¬≠nis zwischen den Bak¬≠te¬≠rien¬≠kul¬≠tu¬≠ren zu¬≠r√ľck¬≠ge¬≠f√ľhrt werden.

Um die n√ľtzlichen Darmbakterien am Leben zu erhalten, eignet sich eine abwechslungsreiche Ern√§hrung mit vielen Pflan¬≠zen¬≠fa¬≠sern und Bal¬≠last¬≠stoffen. Es gibt einige Lebensmittel, die sich be¬≠son¬≠ders hervorgetan haben, wenn es um die Auf¬≠recht¬≠er¬≠hal¬≠tung der Ar¬≠ten¬≠vielfalt im Darm geht. Dazu geh√∂ren Jo¬≠ghurt, Kefir und Sau¬≠er¬≠kraut11. In einer Studie aus dem Jahre 2018 konn¬≠ten Wis¬≠sen¬≠schaftler feststellen, dass auch Wal¬≠n√ľs¬≠se das Mikrobiom po¬≠si¬≠tiv beeinflussen.

Nicht zuletzt können auch spe­zi­el­le Darmflorakuren hilfreich sein. In der Apotheke oder im On­line­handel sind spezielle Pro­bio­tika-Präparate erhältlich, die einen Mix aus verschiedenen ge­sund­heits­fördernden Darm­bak­te­rien ent­hal­ten11.

Immunabwehr von Tieren stärken

Auch bei unseren tierischen Begleitern kann es zu einer verz√∂gerten Immunantwort kommen. Ursachen k√∂nnen auch hier Stress, Er¬≠n√§h¬≠rungs¬≠mangel und chronische Erkrankungen sein. Bei Katzen kommt es h√§ufig durch eine Infektion mit dem Felinen Immundefizienz-Vi¬≠rus (FIV) zu einer krankheitsbedingten Immunschw√§che. Die gute Nachricht: Besitzer k√∂nnen daf√ľr sorgen, dass die Abwehrzellen in vie¬≠len F√§llen wieder ihre Arbeit aufnehmen.

Immunsystem stärken bei Hund, Katze und Pferd

Neben allgemeinen Tipps wie aus¬≠rei¬≠chend Schlaf, Bewegung an der frischen Luft und Stressvermeidung spielt auch hier die Er¬≠n√§h¬≠rung eine gro√üe Rolle. Mit Kuren f√ľr das Im¬≠mun¬≠system kann zus√§tzlich die Darm¬≠ge¬≠sund¬≠heit der Tiere und somit das Immun¬≠sys¬≠tem an¬≠ge¬≠kur¬≠belt werden. Die Besitzer sollten darauf ach¬≠ten, dass m√∂glichst viele Mi¬≠ne¬≠ral¬≠stof¬≠fe und Vi¬≠ta¬≠mi¬≠ne im t√§glichen Futter ent¬≠hal¬≠ten sind. Ku¬≠ren k√∂n¬≠nen das Immunsystem von Zeit zu Zeit auf Vor¬≠der¬≠mann bringen. Dabei sollten Pr√§¬≠pa¬≠ra¬≠te be¬≠vor¬≠zugt werden, die na¬≠t√ľr¬≠li¬≠che Zu¬≠ta¬≠ten ent¬≠hal¬≠ten, die das Im¬≠mun¬≠sys¬≠tem g√ľnstig be¬≠ein¬≠flussen.

Empfehlenswerte Inhaltsstoffe sind:

  • Vitamin C

  • Vitamin E

  • Echinacea

  • Honig

  • Acerola

  • Lutein

  • Taurin

  • Acai

  • Propolis

  • Katzenkralle

  • Hagebuttenpulver (reich an Vitamin C)

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Studien und Quellen zum Thema Immunsystem

  1. https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/sport-wie-eine-impfung-fuer-das-immunsystem/2/
  2. https://www.medizin.uni-halle.de/index.php?id=2882&tx_ttnews%5Btt_news%5D­=5539&cHash=­aaf959d8dc4281da0f5e3cfba27f3975
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/­pubmed/­24377584
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/­pmc/articles/PMC4103721/
  5. https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2001/daz-7-2001/uid-252
  6. https://www.ak-omega-3.de/omega-3-fettsaeuren
  7. https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2014/daz-39-2014/phytopharmaka-fuers-immunsystem
  8. https://www.dge.de/wissenschaft/­weitere-publikationen/fachinformationen/­sekundaere-pflanzenstoffe-und-ihre-wirkung/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/­pubmed/28179226
  10. https://www.imd-berlin.de/spezielle-kompetenzen/­autoimmunerkrankungen.html
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/­articles/PMC5852820/
  12. https://www.heilpraktiker.org/­abwehrkraefte-staerken

FAQ ‚Äď die h√§ufigsten Fragen zum Immunsystem

Das Immunsystem profitiert vor allem von einer n√§hrstoffreichen Ern√§hrung, ausreichend Fl√ľs¬≠sig¬≠keit, gen√ľgend Bewegung an der frischen Luft, viel Entspannung und Schlaf. Laut der deut¬≠schen Gesellschaft f√ľr Ern√§hrung sollten es min¬≠des¬≠tens 1,5 l kalorienfreie Getr√§nke t√§glich sein. Damit werden unter anderem die Schleim¬≠h√§u¬≠te im K√∂rper gesund gehalten. Diese sind besonders wichtig, um krankmachende Kei¬≠me abzuwehren.

Erfahren Sie mehr, wie man das Immunsystem stärken kann.

Kinder profitieren von den gleichen Maß­nah­men wie Erwachsene: Bewegung an der frischen Luft, feste Bettgehzeiten mit aus­rei­chend Schlaf und eine gesunde Ernährung hel­fen dabei, die Abwehr gesund zu halten.

Lesen Sie mehr √ľber die St√§rkung der Abwehrkr√§fte bei Kindern

Das Immunsystem lernt ein Leben lang. S√§ug¬≠linge verf√ľgen √ľber eine angeborene Ab¬≠wehr¬≠ein¬≠heit. Die spezifische oder erlernte Im¬≠mun¬≠ab¬≠wehr, √ľber die wir Erwachsenen ver¬≠f√ľ¬≠gen, ent¬≠wi¬≠ckelt sich jedoch fortlaufend bis zum 10. Le¬≠bens¬≠jahr.

Mehr Informationen zur Funktion des Im­mun­systems.

Neben der Optimierung der Lebens¬≠ge¬≠wohn¬≠hei¬≠ten, wie ausreichend Schlaf, Vermei¬≠dung von hohen Alkoholmengen und Ta¬≠bak¬≠rauch, k√∂nnen auch gezielt Pr√§parate ein¬≠ge¬≠setzt werden, um die Abwehr zu st√§rken. Dazu geh√∂ren √§therische √Ėle und Nah¬≠rungs¬≠er¬≠g√§n¬≠zungs¬≠mittel, die Vi¬≠ta¬≠mi¬≠ne, Mine¬≠ral¬≠stoffe und sekund√§re Pflan¬≠zen¬≠stof¬≠fe ent¬≠hal¬≠ten. CBD √Ėl und Ash¬≠ga¬≠wand¬≠ha sind nur einige Beispiele.

Jetzt mehr lesen, wie man das Immunsystem stärken kann.

Damit Angriffe von au√üen gut abgewehrt wer¬≠den k√∂nnen, muss das Immunsystem re¬≠gel¬≠m√§¬≠√üig mit Vitaminen und N√§hrstoffen ver¬≠sorgt wer¬≠den. Insbesondere Vitamin A, B 6, B 12, C, D, und E sind wichtig f√ľr den rei¬≠bungs¬≠losen Ablauf. Auch Mineralstoffe und Spu¬≠ren¬≠e¬≠le¬≠mente sorgen da¬≠f√ľr, dass die Abwehr fit bleibt. Dazu geh√∂ren Zink, Selen, Eisen und Kup¬≠fer. Dar√ľber hinaus k√∂n¬≠nen sich sekund√§re Pflan¬≠zen¬≠stoffe positiv auf das Immunsystem aus¬≠wir¬≠ken.

Erfahren Sie mehr √ľber Nahrungser¬≠g√§n¬≠zungs¬≠mit¬≠tel f√ľr das Immunsystem.

Es gibt eine ganze Reihe von nicht-ver¬≠schrei¬≠bungs¬≠pflichtigen Medikamenten, die sich g√ľns¬≠tig auf die Abwehr auswirken sollen. Neben Pr√§¬≠pa¬≠ra¬≠ten, die auf Pflanzenausz√ľge setzen, sind vor allem Probiotika empfehlenswert. Sie ent¬≠hal¬≠ten einen wertvollen Mix aus gesund¬≠heits¬≠f√∂r¬≠dernden Darmbakterien. Ent¬≠spre¬≠chen¬≠de Pro¬≠duk¬≠te werden √ľber Wochen oder Mo¬≠na¬≠te an¬≠ge¬≠wendet, um die Darmflora zum Bei¬≠spiel nach der Antibiotikaeinnahme auf¬≠zu¬≠bauen. Da¬≠durch, dass das Mikrobiom im Darm eng mit dem Im¬≠mun¬≠sys¬≠tem zusam¬≠men¬≠ar¬≠bei¬≠tet, werden durch die Darmkuren positive Effekte auf die Im¬≠mun¬≠ab¬≠wehr erwartet.

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Unsere Autor*innen
Ernährungswissenschaftlerin bei der

Claudia hat an der Christian-Albrechts-Universit√§t √Ėkotrophologie studiert und anschlie√üend promoviert. Danach war sie 10 Jahre in verschiedenen Forschungseinrichtungen wissenschaftlich t√§tig. Viele gesundheitliche Themen sind nicht nur Teil ihres Berufes sondern ein St√ľck weit auch eine Berufung. Durch pers√∂nliche Erfahrungen ist Claudia Expertin f√ľr Diabetes und en¬≠ga¬≠giert sich auch f√ľr einen Selbsthilfeverband. In ihrer Freizeit testet sie den Einfluss von Entspannung und Sport auf die menschliche Gesundheit durch regelm√§√üige Strandspazierg√§nge und Volleyball-Trainingseinheiten.