Beste Abnehmprogramme – Test & Vergleich 2020

Finde die besten Online-Abnehmprogramme für zu Hause und vergleiche die Testsieger. Um erfolgreich und vor allem gesund ab­nehmen zu können, ist es ratsam ein Fitness- und Ernährungsprogramm zu finden, dass zu den eigenen Anforderungen und zur eigenen Lebens­situation passt.

  • Wir vergleichen die beliebtesten Anbieter

  • Transparente Testkriterien

  • AusfĂĽhrliche Erfahrungsberichte

Direkt zum Vergleich

Themen auf dieser Seite

Holistische Abnehmprogramme
Test & Vergleich 2020
Das richtige Programm finden
Vorteile von Online-Programmen
Programme für Männer & Frauen
Dauer & Kosten

Unsere Testsieger für Körper, Geist und Seele

Nicht immer ist ein schneller Gewichtsverlust die treibende Kraft hinter dem Wunsch, abzunehmen. Viele wĂĽnschen sich neben äuĂźer­lichen Verände­rungen auch eine ganzheitliche Umstellung – wieder bewusster Essen, mehr auf das eigene BauchgefĂĽhl hören oder sich einfach mal wieder Zeit fĂĽr sich selbst nehmen – die Motivationen hinter einer Gewichtsreduktion sind vielfältig. Umso wichtiger ist es, ein Programm an seiner Seite zu haben, dass auf die persönlichen BedĂĽrfnisse seiner Nutzer eingeht und offen ist fĂĽr eine ganzheit­lichere Betrachtung. Dazu gehören beispielsweise MentalĂĽbungen, ge­zieltes Coaching oder individuelle Ernährungspläne. In unserem Test haben wir ein ganz besonderes Augenmerk auf solche Angebote gelegt und unsere Top 3 im Bereich Körper, Geist und Seele gekĂĽrt:

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Abnehmprogramme Online Vergleich 2020 – Merkmale und Leistungen

Unsere Top–Testergebnisse

Krankenkassen-Zentrale-Logo
VERGLEICH
Testergebnis
  • Zielgruppe
  • Dauer
  • Anzahl Programme
  • Kostenfreie Testphase
  • KĂĽndigungsfrist
  • Kostenbeteiligung Krankenkasse
  • Schwerpunkt
  • Persönliche Beratung
  • Trainingsintervall
  • Dauer der Ăśbungen
  • Umfang Ernährung
  • Ernährungsberatung
  • Vegetarier / Veganer geeignet
  • Kann das Programm pausiert werden
  • Verständlichkeit
  • Automatische Verlängerung ohne KĂĽndigung
  • Website Aufbau
  • Anmeldung
  • Zugangsart
  • Support
  • Handhabung
  • Qualität
  • App vorhanden
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GYMONDO
Testsieger
Hervorragend(1,0)
  • Männer + Frauen
  • min. 4 Wochen
  • 50+
  • đź—¸
  • 3 Tage vor Laufzeitende
  • đź—¸
  • Ernährung + Workout
  • âś— (persönliche Fragen)
  • Individuell wählbar
  • Im Schnitt 15 - 40 min
  • Ernährungsplan + Rezepte
  • âś—
  • đź—¸
  • đź—¸
  • Sehr verständlich
  • Ja
  • Verständlich
  • Neuer Account, Google-Konto, Facebook
  • Bis zu 2 Programme gleichzeitig Alle Module freigeschaltet
  • Email, FAQs
  • Auf mehreren Geräten nutzbar
  • Sehr gut
  • iOS & Android + TV-App
purlife_logo_blau
Purlife
Sehr gut(1,3)
  • Männer + Frauen
  • min. 1 Woche
  • 50+
  • đź—¸
  • 6 Wochen vor Laufzeitende
  • (đź—¸)
  • Ernährung + Workout
  • âś—
  • Individuell wählbar
  • Im Schnitt 20 - 35 min
  • Ernährungplan + Rezepte (inkl. Videosupport)
  • âś—
  • đź—¸
  • đź—¸
  • Verständlich
  • Ja
  • Verständlich
  • Neuer Account, Google-Konto, Facebook
  • Alle Module freigeschaltet
  • Email, FAQs mit Kontaktformular
  • Auf mehreren Geräten nutzbar
  • Sehr gut
  • iOS & Android
Screenshot 2019-11-11 at 16.23.46
intueat
Sehr gut(1,4)
  • Ăśberwiegend Frauen
  • min. 10 Wochen
  • 1
  • đź—¸
  • 30 Tage vor Laufzeitende
  • âś—
  • Ernährung
  • đź—¸
  • Individuell wählbar
  • 8-20 min
  • Ernährungsbewusstseins Coaching + Rezepte
  • đź—¸
  • đź—¸
  • âś—
  • Sehr verständlich
  • Nein
  • Verständlich
  • Neuer Account
  • Alle Module werden nacheinander freigeschaltet
  • Telefon, E-Mail, Live-Chat
  • Auf mehreren Geräten nutzbar
  • Sehr gut
  • iOS & Android
upfit-logo
Upfit
Gut(1,5)
  • Männer + Frauen
  • min. 3 Monate
  • 3
  • âś—
  • Kein Abo, muss nicht gekĂĽndigt werden
  • âś—
  • Ernährung
  • đź—¸
  • Individuell wählbar
  • ab ca. 30 min
  • Ernährungsplan (personalisiert) + Rezepte
  • Hauptsächlich durch die Bereitstellung von personalisierten Ernährungsplänen
  • đź—¸
  • đź—¸
  • Verständlich
  • Nein
  • Verständlich
  • Neuer Account, Google-Konto, Facebook
  • Sofortiges Log-In
  • Email, Live-Chat, Telefon
  • Auf mehreren Geräten nutzbar
  • Gut
  • Android

*Affiliate-Link, Stand: Januar 2020

Unsere Top 3 Testergebnisse

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Testergebnis
  • Zielgruppe
  • Dauer
  • Anzahl Programme
  • Kostenfreie Testphase
  • KĂĽndigungsfrist
  • Kostenbeteiligung Krankenkasse
  • Schwerpunkt
  • Persönliche Beratung
  • Trainingsintervall
  • Dauer der Ăśbungen
  • Umfang Ernährung
  • Ernährungsberatung
  • Vegetarier / Veganer geeignet
  • Kann das Programm pausiert werden
  • Verständlichkeit
  • Automatische Verlängerung ohne KĂĽndigung
  • Website Aufbau
  • Anmeldung
  • Zugangsart
  • Support
  • Handhabung
  • Qualität
  • App vorhanden
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GYMONDO
Testsieger
Hervorragend(1,0)
  • Männer + Frauen
  • min. 4 Wochen
  • 50+
  • đź—¸
  • 3 Tage vor Laufzeitende
  • đź—¸
  • Ernährung + Workout
  • âś— (persönliche Fragen)
  • Individuell wählbar
  • Im Schnitt 15 - 40 min
  • Ernährungsplan + Rezepte
  • âś—
  • đź—¸
  • đź—¸
  • Sehr verständlich
  • Ja
  • Verständlich
  • Neuer Account, Google-Konto, Facebook
  • Bis zu 2 Programme gleichzeitig Alle Module freigeschaltet
  • Email, FAQs
  • Auf mehreren Geräten nutzbar
  • Sehr gut
  • iOS & Android + TV-App
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Purlife
Sehr gut(1,3)
  • Männer + Frauen
  • min. 1 Woche
  • 50+
  • đź—¸
  • 6 Wochen vor Laufzeitende
  • (đź—¸)
  • Ernährung + Workout
  • âś—
  • Individuell wählbar
  • Im Schnitt 20 - 35 min
  • Ernährungplan + Rezepte (inkl. Videosupport)
  • âś—
  • đź—¸
  • đź—¸
  • Verständlich
  • Ja
  • Verständlich
  • Neuer Account, Google-Konto, Facebook
  • Alle Module freigeschaltet
  • Email, FAQs mit Kontaktformular
  • Auf mehreren Geräten nutzbar
  • Sehr gut
  • iOS & Android
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intueat
Sehr gut(1,4)
  • Ăśberwiegend Frauen
  • min. 10 Wochen
  • 1
  • đź—¸
  • 30 Tage vor Laufzeitende
  • âś—
  • Ernährung
  • đź—¸
  • Individuell wählbar
  • 8-20 min
  • Ernährungsbewusstseins Coaching + Rezepte
  • đź—¸
  • đź—¸
  • âś—
  • Sehr verständlich
  • Nein
  • Verständlich
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  • Alle Module werden nacheinander freigeschaltet
  • Telefon, E-Mail, Live-Chat
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  • iOS & Android

*Affiliate-Link, Stand: Januar 2020

Erfahren Sie mehr ĂĽber unseren Leser-Liebling

Welcher Testbericht wurde bisher am meisten geklickt? Und welcher Anbieter hat unsere Leser ĂĽberzeugt? Erfahren Sie mehr und erlangen auch Sie ihr Wunschgewicht!

15.000 BEGEISTERTE TEILNEHMER: OHNE DIĂ„T GESUND ABNEHMEN

Was macht ein gutes Abnehmprogramm aus?

Die Krankenkassen-Zentrale hat den Test gemacht und zahlreiche Online Abnehmprogramme für zu Hause genauer unter die Lupe genommen. Um die Anbieter am Markt optimal vergleichen zu können, müssen bestimmte Kriterien betrachtet und ausgewertet werden.

  • kompetenter Kundenservice

  • besondere Extraleistungen

  • Mehrere Laufzeit Optionen

  • gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

  • Persönliche Beratung

  • Individueller Ernährungsplan

  • Video-Support in guter Qualität

  • Nutzung auf mehreren Endgeräten möglich

Online Fitnessstudio – schnell abnehmen mit dem richtigen Abnehmprogramm

Noch immer denken viele beim Thema Abnehmen an Fun, Sommer und die perfekte Bikini-Figur oder den perfekten Strand-Body. Kaum jemand verbindet es mit dem weit wichtigeren gesundheitlichen Aspekt. Immer mehr Deutsche leiden an Übergewicht und das kann, ganz unabhängig von der ästhetischen Seite oder dem eigenen Wohlfühlen, schwerwiegende Folgen wie Adipositas, Herz-Kreislauf­er­kran­kungen oder Diabetes haben. Gleichsam steht aber fest: Abnehmen ist nicht leicht. Vor allem nicht alleine. Abnehmen in der Liebe fällt ebenso schwer. Gesunde Ernährung und mehr Bewegung? Ja, aber was bedeutet das überhaupt und wer kann sich selbst und seinen inneren Schweinehund lange genug überwinden, bis die ersten Erfolge sichtbar werden?

Vorteile von Online Abnehmprogrammen – Trainingsplan und Ăśbungen nach MaĂź

Abnehmen und fit werden ohne das Haus zu verlassen – geht das? Ja, denn genau dafĂĽr gibt es zahlreiche Online Fitness-Kurse, die einen bei der Selbstmotivation unterstĂĽtzen, zeigen wie gesunde Ernährung richtig funktioniert und mit welchen Workouts das Wohl­fĂĽhlgewicht und vielleicht sogar die Traumfigur effizient erreicht werden können. Bei vielen Programmen kann die Trainingszeit flexibel bestimmt werden – meist beläufen sich die Einheiten auf max. 20 min. Die größten Vorteile von Online-Abnehm­programmen auf einen Blick:

  • Ortsunabhängig – trainiere einfach von zu Hause aus

  • Professionelle Anleitung – per Videosupport zum Traum-Body

  • Ernährungsplan und Rezepte einfach online abrufbar

  • Zeitunabhängig – bestimme selbst, wie das Training in deinen Alltag passt

Das richtige Abnehmprogramm finden – aber wie

Dass Abnehmprogramme einen gewissen Vorteil bieten – vor allem im Kampf gegen den inneren Schweinehund, zu viele Pfunde oder Faulheit, sollte deutlich geworden sein. Doch wie das richtige Programm aus der Vielzahl an Anbietern finden? Das Wichtigste: Wissen, was man will! Was banal klingen mag, ist der SchlĂĽssel zum Erfolg. Folgende Fragen können bei der Auswahl hilfreich sein:

  • Ernährung oder Sport – Was ist dein Hauptziel?

  • Wie viel Zeit willst du in der Woche fĂĽr dein Fitnessprogramm investieren?

  • Wie wichtig ist dir persönliche Beratung?

  • Sollte ein Ernährungsplan inkl. Rezepten enthalten sein?

  • Ist dir nachhaltiges WohlfĂĽhlgewicht lieber als schneller Erfolg?

  • Was ist dein Ziel: Muskelaufbau, Gewichtsabnahme, Gesunde Ernährung …?

Abnehmprogramme im Test 2020 – Testsieger & Testberichte im Ăśberblick

Die Krankenkassen-Zentrale hat den Test gemacht und 11 Online Abnehm- und Fitnessprogramme fĂĽr zu Hause genauer unter die Lupe genommen. Noch nicht entschieden? Dann lesen Sie hier die aktuellen und ausfĂĽhrlichen Testberichte 2020.

Welches Abnehmprogramm passt zu mir?

Das richtige Programm fĂĽr sich zu finden ist gar nicht so einfach. Verbraucher sollten sich im Vorfeld daher genau ĂĽber­legen worauf sie Wert legen – andernfalls nutzt auch der beste Abnehmprogramme Vergleich nichts. Ein gutes Abnehm­programm sollte sich indi­viduell auf die BedĂĽrfnisse seiner Nutzer zu schneiden lassen. DarĂĽber hinaus sollten auch die unterschiedlichen AnsprĂĽche von Männern und Frauen nicht auĂźer Acht gelassen werden.

Die besten Abnehmprogramme fĂĽr Frauen

Neben zahlreichen Programmen, die darauf ausgerichtet sind, beide Zielgruppen – sowohl Männer als auch Frauen – anzusprechen, gibt es eben auch Abnehmprogramme, die sich mit Ihrem Angebot eher auf Frauen konzentrieren. Während GYMONDO ĂĽber 60 Programme bietet, sind einige davon besonders fĂĽr Frauen konzipiert. So spricht das Programm von Sophia Thiel eindeutig eine weibliche Zielgruppe an, genauso wie das Fitnessprogramm von fitnessraum.de.

Die besten Abnehmprogramme für Männer

Fitness, Muskelaufbau, Workouts – das klingt schon sehr nach einer männlichen Zielgruppe. Tatsächlich sind einige online Abnehm- und Fitnessprogramme auch eher fĂĽr Männer geeignet als fĂĽr Frauen. So bietet GYMONDO eine hiesige Bandbreite an Kursen an, unter denen etliche die männliche Zielgruppe tangieren. Während Sophia Thiel eher die weiblichen Fans anspricht, unterstĂĽtzt Trainer Daniel Aminati mit seinem Programm Mach-Dich-Krass eher die männliche Fraktion.

Richtig vergleichen – Dauer und Kosten von Abnehmprogrammen

Was viele von der Teilnahme an Abnehmprogrammen abschreckt, sind neben der eigenen Motivation, meist auch die Kosten von Abnehmprogrammen. Abonnements mit laufenden- oder zu hohe einmalige Kosten führen oft dazu, sich gar nicht erst für ein Pro­gramm zu entscheiden. Doch stimmen Klischee und Realität hierbei tatsächlich überein? Der Vergleich von Fitness- und Abnehm­programmen kann dazu führen, erstens das richtige Programm für die eigenen Bedürfnisse zu finden und zweitens im besten Fall auch noch sparen zu können.

Die Kosten von Online Abnehm- und Fitnessprogrammen fallen, ähnlich wie bei regulären Fitnessstudios, sehr unterschiedlich aus. Während einige Anbieter ihre Dienste bereits für unter 10 € monatlich zur Verfügung stellen, muss bei anderen eine einmalige Pauschale von mehr als 80 € gezahlt werden. Ein Vergleich kann sich daher finanziell besonders lohnen. Dabei sollte jedoch nicht auf Qualität verzichtet werden, denn das dominante innere Ziel von den meisten Teilnehmern ist der Erfolg. Wer an einem Online Abnehmprogramm teilnimmt, der möchte vor allem eines: Abnehmen bzw. fit werden. Die Enttäuschung über einen Misserfolg wäre höher als über den teureren Preis. Wer also rundum zufrieden in ein gesünderes Leben starten möchte, der sollte vergleichen und zwar richtig.

Dauer von Abnehmprogrammen beachten

Kosten sind das eine – das andere ist die Dauer von Online-Abnehmprogrammen. NatĂĽrlich macht es keinen groĂźen Unterschied, ob man monatlich ein halbes Jahr lang 9,99 € zahlt oder einmalig fĂĽr dieselbe Zeitspanne 69 €. Was allerdings differenziert betrachtet werden muss, sind grundsätzlich die Dauer und die Leistung, die man fĂĽr diesen Zeitraum erhält. Es gibt zahlreiche Abnehmpro­gramme, die sich leistungstechnisch stark ähneln. Eines läuft aber ĂĽber 8 Wochen, während andere sich ĂĽber 10 oder sogar 12 Wochen erstrecken.

Unsere Leser fragen – wir antworten: Die beliebtesten FAQ

Online Fitness- und Abnehmprogramme sind web- und/ oder App-basierte „Fitnessstudios”, mit dem Fokus auf Fitness, Workouts und Ernährung. Sie eignen sich vor allem fĂĽr diejenigen, die zu wenig Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen oder lieber von Zuhause aus trainieren. Mit Hilfe von zahlreichen FitnessĂĽbungen, individuellen Ernährungsplänen und professioneller Anleitung können Teilnehmer Schritt fĂĽr Schritt ihr Wunschgewicht erreichen und ihre Gesundheit stärken.

Weitere Informationen: Online Abnehmprogramme Test

Pauschal lässt sich das natürlich nicht beantworten, da jedem unterschiedliche Aspekte bei der Auswahl des Fitnessprogramms wichtig sind. Die Beantwortung der folgenden Fragen kann die Entscheidungsfindung im Vorfeld jedoch erleichtern:

  • Ernährung oder Sport – Was ist Ihr Hauptziel?
  • Wie viel Zeit wollen Sie in der Woche in Ihr Fitness- und Abnehmprogramm investieren?
  • Wie wichtig ist Ihnen persönliche Beratung?

Weitere Fragen und Tipps zur Online Abnehmprogramme Auswahl

Je nach persönlichem Anspruch fällt die Beurteilung von Online Abnehmprogrammen unterschiedlich aus. Es gibt jedoch einige Aspekte, auf die Verbraucher achten können, um sich im Vorfeld ein Bild von den Leistungen und der Qualität eines Programms machen zu können. Dazu gehören u.a.:

  • ein kompetenter Kundenservice
  • ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • individuelle Ernährungspläne
  • die Nutzung auf mehreren Endgeräten

Weitere Aspekte und Tipps zur Wahl des richtigen Abnehmprogramms: Online Abnehmprogramme Kriterien 

Um erfolgreich abzunehmen und fit zu werden, muss man nicht immer ins Fitnessstudio gehen. Einige Sportarten kann man auch ganz einfach zu Hause machen. Neben klassischen Workouts mit Gewichten, eignen sich Sportarten wie Yoga und Pilates, Bauch-Beine-Po Ăśbungen sowie das sogenannte Hiit Training (High Intensity Interval Training) hervorragend, um so richtig ins Schwitzen zu kommen.

Weitere Informationen: Online Abnehmprogramme Test

Die Kosten für ein Online Abnehm- und Fitnessprogramme variieren je nach Schwerpunkt und Leistungsspektrum. So gibt es einige Programme schon für unter 10 Euro im Monat während andere mit 80 Euro im Monat deutlich teurer sind. Ein Vergleich kann sich daher finanziell besonders lohnen. Dabei sollte jedoch nicht auf Qualität verzichtet werden, denn das dominante innere Ziel von den meisten Teilnehmern ist der persönliche Erfolg.

Weitere Informationen: Online Abnehmprogramme Kosten

Unsere Autor*innen
Kauffrau im Gesundheitswesen bei der

Jana ist ausgebildete Kauffrau im Gesundheitswesen. Seit vielen Jahren recherchiert sie spannende Fakten für die Krankenkassen-Zentrale. Aufgrund ihrer Ausbildung und Erfahrung im Gesundheitswesen, verfasst sie vor allem Artikel zu den Themen der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung. Ergänzend durchleuchtet sie regelmäßig die Themen Fitness, Abnehmen und gesunde Ernährung.