Gotu kola ‚Äď Tigergras (Centella asiatica) Wissenswertes und Anwendung

Die aus Asien stammende Gotu kola Pflanze wird auch als Centella asiatica bezeichnet. Insbesondere in den asiatischen L√§ndern, China, Indien und Indonesien wird sie traditionell seit vielen Generationen als Heilpflanze eingesetzt. In der indischen Ayurveda Heilkunde ist die Pflanze hoch gesch√§tzt. Die auch als Tigergras oder Indischer Wassernabel bezeichnete Pflanze wird als Nahrungserg√§nzungsmittel insbesondere zur Zubereitung von Tees oder als Kapseln angeboten. Besonders bei ayurvedischen √Ąrzten und Heilpraktikern genie√üt sie einen hohen Status. In der schulischen Medizin wird indes weiter geforscht, hier findet Gotu Kola kaum an Beachtung. Eine Handvoll Studien gibt es dennoch.

Was ist Gotu kola?

Die 20 cm hoch werdende sehr wuchsfreudige Pflanze hat bis zu 250 cm lange Ausl√§ufer und bildet so schnell ganze begr√ľnte Teppiche. Sie ist im gesamten asiatischen Raum , der Traditionellen Chinesischen Medizin und im Ayurveda ein wichtiges und beliebtes Hausmittel gegen eine Reihe von Unp√§sslichkeiten und Situationen.

So helfe es bei der Meditation, da es einen positiven Effekt auf die Konzentration haben soll. Berichten zufolge hei√üt es auch, dass Gotu kola die seelische sowie k√∂rperliche Reinigung f√∂rdere ‚Ästso die √úberlieferung. Die moderne Wissenschaft hat die beruhigenden Wirkstoffe Brahmosid und Brahminosid in der Pflanze nachweisen k√∂nnen ( Quelle : Plant Resources of Southeast Asia). Dennoch existieren keine gesundheitlichen Wirkungsbeschreibungen, die durch die europ√§ische Kommission zugelassen sind. Hierf√ľr gibt es eine Reihe unbest√§tigter, interessanter Studien. Hersteller sind in Europa dazu verpflichtet lediglich auf die √úberlieferung hinzuweisen und keine Heilwirkungen anzugeben.

Gotu Kola in der K√ľche

Die Pflanze ist nicht toxisch und wird in Asien als dezent bitteres K√ľchenkraut sehr gesch√§tzt .Auch hei√üer Reis wird gerne mit frischen, gehackten Centella Bl√§ttern sowie Ghee vermischt verzehrt, so √§hnlich wie in Deutschland Petersilie und Butter dazu benutzt wird. Ein Salat aus Gurke, Wei√ükohl und als reichliches Gew√ľrz frisches Centella ist in der malaysischen K√ľche sehr beliebt mit einer von zwei Saucen Pflanzen√∂l wie Sesam mit Anchovis oder Pflanzen√∂l mit Chillie (Sambal) .

Gotu Kola Tee und Umschläge

Ein Tee der Pflanze wird zur Sch√∂nheitspflege seit Jahrtausenden eingesetzt, indem die Haut damit gewaschen wird oder der Tee dem Bad zugesetzt wird. Ihm wird in Asien wundheilende Wirkung zugeschrieben, beruhigt Haut und auch Schleimhaut ‚Äď so hei√üt es. Auch bei Akne, Cellulitis, Narben und schlecht heilenden Wunden k√∂nnen Waschungen und Umschl√§ge versucht werden.

Ob diese warm oder kalt, lang oder nur kurz Zeit einwirken sollen ist nicht genau dokumentiert. Diverse Studien zeigen, dass Centella gro√üz√ľgig dosiert werden muss um Wirkung zu zeigen, Mindestens 20 Gramm des getrockneten Krautes oder mehrere Gramm eines Extraktes sollen n√∂tig sein, um einen Effekt bewirken zu k√∂nnen. Auch gro√üe Pharmafirmen forschen bereits an dieser Pflanze.

Ein Tee, hei√ü oder kalt, aus dieser Pflanze oder auch der frisch gepresste Saft mit Wasser verd√ľnnt ist ein beliebtes ‚Ästwegen des feinen Bitteraromas auch sehr erfrischendes Getr√§nk. Gemessen an den N√§hrstoffen ist Gotu kola mit den Vitaminen und Mineralien von Petersilie vergleichbar.

Inhaltsstoffe und Dosierung

Gotu Kola kann man in Kapselform, als Creme, Tee, Tinktur oder Cremes kaufen. Dabei ist stets auf eine k√ľhle und trockene Lagerung zu achten. In Studien wird von Dosen zwischen 20 und 180 mg pro Tag gesprochen. Die Dosierung h√§ngt von der Darreichungsform und den Herstellerangaben ab. Das Extrakt wird f√ľr gew√∂hnlich mit 50 bis 250 mg pro Tag dosiert. 3 mal am Tag wird das Extrakt eingenommen. Dabei ist darauf zu achten, dass etwa 40% Asiaticoside, knappe 30% Asiatic-S√§ure, 30% Madecassic-S√§ure und 1 bis 2 % Madecassoside enthalten sind.

100 Gramm des frischen Krautes enthalten:

  • 170mg Kalzium
  • 3.1mg Eisen
  • 414mg Kalium
  • 6.58mg Beta-Karotin
  • 0.15mg B1
  • 0.14mg B2
  • 1.2mg Niacin
  • 4mg Vitamin C.

Lebensraum

Die Pflanze ist eine Tropen- und Subtropenpflanze und vertr√§gt keine K√§lte. In ihrem nat√ľrlichen Lebensraum w√§chst sie in voller Sonne, doch vertr√§gt sie zudem keine Trockenheit. Nach drei Monaten Wachstum bringt ein Hektar Acker 8000 kg an frischen Bl√§ttern in den Tropen. Am K√ľchenfenster w√§chst sie den Winter √ľber immer gelblicher werdend und stirbt dann ab, wohl weil diese Pflanzen ausreichend Licht √§hnlich der Tropensonne ben√∂tigen.

Beschriebene Wirkungen in der Literaur

Die Pflanze soll als Tee harntreibend wirken, ähnlich wie die Brennnessel und könnte Berichten zufolge so möglicherweise helfen Giftstoffe auszuscheiden. Studien deuten auf eine mögliche Anwendung als Stärkungsmittel bei Epilepsie oder Demenz hin, wobei eine solche begleitende Therapie jedoch nur nach Absprache mit einem Arzt gewagt werden sollte. Klinisch wurde dies bisher nicht verifiziert.

Aktuell werden Medikamente aus der Pflanze entwickelt, beziehungsweise wird in folgenden Bereichen eine potentiell positive Auswirkung erforscht, die immer wieder beschrieben wird. Diese sind aktuell wissenschaftlich noch nicht wasserdicht bekräftigt worden:

  • M√ľdigkeit
  • Depressionen
  • √Ąngste
  • Wundheilung
  • Chronisch-ven√∂se Insuffizienz
  • Durchblutungsf√∂rderung
  • Diabetes
  • Gotu kola bei Schlafproblemen

In Studien an Tieren wurde festgestellt, dass die Inhaltsstoffe der Gotu Kola beruhigende Effekte ausgel√∂st hatten. In asiatischen L√§ndern und der alternativen Medizin wird die Pflanze aus diesem Grunde gerne auch als nat√ľrliches Mittel zur Unterst√ľtzung bei Schlafst√∂rungen eingesetzt. Hierzu gibt es jedoch bisher keine Studien, die am Menschen durchgef√ľhrt wurden.

Einsatz zur Wundheilung und Stärkung?

Gotu kola findet seinen Einsatz in der Alternativmedizin auch bei Erkältungen und Atemwegsbeschwerden. Angeblich sollen Heiler aus der Antike 200 Jahre alt geworden sein, indem sie Gotu kola einsetzten. Interessant an dieser Stelle auch das sogenannte Kraut der Unsterblichkeit.

Die auch als ‚ÄěBrunnen des Lebens‚Äú bezeichnete Gotu kola enth√§lt Triterpenoide. Die im Anhang aufgef√ľhrte Studie untersuchte einen Zusammenhang mit den in der Ayurveda beschriebenen Wundheilenden Effekten. Tier- und Laborversuche sollen gezeigt haben, dass die enthaltenen Triterpenoide in Gotu kola die Wundheilung unterst√ľtzen konnten. Dem soll eine St√§rkung der Haut, bessere Durchblutung der Haut und antioxidative Effekte in Wunden einher kommen. Die Centella asiatica wird deshalb in Cremes und Kosmetik zur √§u√üeren Anwendung eingesetzt. Traditionell werden aus dem Pflanzenextrakt auch Cremes gewonnen, die Narben, leichte Verbrennungen und Schwangerschaftsstreifen lindern sollen.

Mögliche Nebenwirkungen von Gotu kola

Gotu kola soll bei schwangeren Frauen, wenn auf der Haut aufgetragen sicher sein. Allerdings ist nicht gen√ľgend √ľber eine sichere innerliche Einnahme von Gotu kola w√§hrend der Schwangerschaft bekannt. Schwangere sollten von einer Einnahme deshalb absehen. Es gibt auch nicht gen√ľgend zuverl√§ssige Informationen √ľber die Verwendung von Gotu kola w√§hrend der Stillzeit.

Berichte lassen vermuten, dass die Pflanze in seltenen F√§llen Lebersch√§den verursachen k√∂nnte. Menschen, die bereits eine Lebererkrankung wie Hepatitis haben, sollten deshalb Gotu kola vermeiden. Es k√∂nnte die Leberprobleme verschlimmern. Auch ist bekannt, dass Gotu kola in Kombination mit anderen Medikamenten zu erh√∂hter Schl√§frigkeit f√ľhren k√∂nnte. Um Wechselwirkungen zu vermeiden sollte man mindestens 2 Wochen vor einer geplanten Operation die Einnahme aussetzen.

Studien √ľber Gotu Kola

Wundheilung:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492213/

Venöse Insuffizienz:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594936/

Untersuchung bei Schlafmangel:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/