BodyChange® Test: Vergleich & Erfahrung 2019

BodyChange® hat es sich zum Ziel gesetzt, so vielen Menschen wie möglich nachhaltig beim Abnehmen zu helfen und zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Dazu verwendet das Unternehmen verschiedene Coaching-Programme zusammen mit vielfältigen Nahrungsergänzungs- und Lebensmitteln. Der Fokus liegt dabei auf einer gesunden Ernährung und gezielten Workouts.

  • Ab 15,90 € monatlich

  • bis zu 250 Low Carb Rezepte

  • Online oder per App

Zum Angebot von BodyChange*

BodyChange® Test 2019 – Fazit & Zusammenfassung zum Online Abnehmprogramm

Die Grundlage des BodyChange® Konzeptes bildet eine ausgewogene Low Carb Ernährung mit einem Load-Day. Hinzukommend wird empfohlen, zweimal wöchentlich 20-minütige Workouts einzulegen. BodyChange® ist für uns somit ein gutes Abnehmprogramm, dass für nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist.

Die ersten zwei Wochen des Programms dienen allein der Ernährungsumstellung und der Auseinandersetzung mit dem Thema gesunde Ernährung. Die funktionalen Trainingseinheiten werden ab der dritten Woche mit in den Alltag eingearbeitet und sind leicht nachzumachen. Eine umfang­reiche Sammlung an Rezepten bietet Inspiration für jede Mahlzeit, die benötigten Zutaten sind überall erhältlich und teilweise auch im eigenen Shop verfügbar.

Der einzige Nachteil bei der Verwendung der Shakes ist aus unserer Sicht, dass das benötigte Protein-Shakepulver für Teilnehmer mit Laktoseintoleranz nicht geeignet ist. Ansonsten lassen sich alle weiteren Rezept-Zutaten gut durch laktosefreie oder vegane Produkte austauschen. Die Kombination aus Desktop-Version und App ermöglicht eine intuitive Nutzung des Konzeptes. Der einfache Zugang von überall sowie der vorgegebene Load-Day, bilden eine gute Basis für eine alltagstaugliche und dauerhafte Realisierung der gesetzten Ziele. Für uns alles in allem eine klare Empfehlung für Jeden, der sein Gewicht nachhaltig reduzieren möchte.

Vergleich 2019: Das bietet das online Abnehmprogramm von BodyChange®

MERKMALEBodyChange®
ZielgruppeMänner + Frauen
Dauer3-12 Monate
Kostenfreier TestzugangX
SchwerpunktErnährung + Workout
Trainingsintervall / Woche2 x pro Woche
ErnährungLow Carb
Personalisierter ErnährungsplanX
Rezepte
Vegan / vegetarischk.A.
WebsiteVerständlich
AnmeldungNeuer Account beim Anbieter
App iOS
App Android
Community

*markiert einen Affiliate-Link, Stand: Mai 2019

Zum Angebot von BodyChange*

Ich hatte befürchtet, täglich Workouts machen zu müssen. BodyChange® hat mir gezeigt, dass ich die größte Veränderung über meine Ernährung erreiche.

Jana, Krankenkassen-Zentrale

Pro

  • viele zusätzliche Lebensmittel

  • bis zu 250 Rezepte verfügbar

  • funktionale Trainingseinheiten für zu Hause

  • App für unterwegs, inkl. Erfolgstracker

  • qualitativ hochwertige Fitnessvideos

Contra

  • keine persönliche Beratung

  • ausschließlich Low Carb Ernährung

  • automatische Vertragsverlängerung

Themen auf dieser Seite

Kosten & Leistungen
App & Website
Community & Freunde
Kündigung & Frist
Erfahrung & Beispielwoche
Podcast mit BodyChange

KKZ-Podcast: BodyChange im Interview mit der Krankenkassen-Zentrale

Podcast: Was Frauen und Männer beim Abnehmen unterscheidet

Kosten & Leistungen von BodyChange® im Test

BodyChange® legt sein Konzept zu 80% auf Ernährung aus. Man erhält daher eine enorme Auswahl an Low Carb Rezepten und kann dies mit den gesunden BodyChange® Produkten kombinieren. Darüber hinaus bietet das Unternehmen hochwertige Fitness- und Motivationsvideos. Bei Abschluss eines Jahres-Abonnements erhält man den Zugang bereits für 15,90 € monatlich (aktuelles Angebot 9,90 € pro Monat, Stand Juni 2019). Der Support ist bei Fragen per Mail zu erreichen. Wünschenswert wäre hier noch eine Chat-Funktion, um Fragen schnell und einfach zu klären.

Gutscheine und gratis Testwoche

BodyChange® bietet seinen potenziellen Kunden kein kostenloses Testprogramm an, jedoch kann man sich kostenfrei für den Newsletter registrieren und Tipps zur Ernährung erhalten. BodyChange® lädt immer wieder zu eigenen Rabattaktionen ein und kooperiert mit unterschiedlichen Unternehmen und Anbietern, sodass es sich auszahlen kann, Augen und Ohren offen zu halten.

BodyChange®: Leistungen

  • ab 15,90 € monatlich erhältlich

  • Online und als App verfügbar

  • bis zu 250 verschiedene Rezepte

  • Mobile Einkaufsliste

  • Wöchentliche Videos zu Ernährung, Sport & Motivation

  • Funktionale Trainingseinheiten für die eigenen vier Wände

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Ernährung & Workouts bei BodyChange® im Test

BodyChange® überzeugt mit viel Know-How und prominenten Vorbildern. Das Unternehmen legt mit seiner Kombination aus gesunden Produkten und Fitness-Coaching-Programmen den Fokus ganz klar auf eine dauerhafte Veränderung und die Unterstützung hin zu einem gesünderen Lebenskonzept.

Ernährung

Das Konzept von BodyChange® basiert neben dem Trainingsprogramm auf einer Low Carb Ernährung. Die Grundlagen werden anhand eines Einführungsvideo erklärt und mit unterschiedlichen Kochvideos und einem Ernährungsplan abgerundet. Durch die Tutorials und eine eingebaute Einkaufsliste innerhalb der App ist eine alltagstaugliche Umsetzung gut möglich. Um darüber hinaus dauerhaft motiviert und standhaft zu bleiben ist ein sogenannter “Load-Day” fest im Konzept integriert. Einmal pro Woche darf man somit nach Herzenslust sündigen.

Workout & Training

Das Konzept ist darauf ausgelegt, dass man sich zweimal die Woche für mindestens 20 min. sportlich betätigt. Die Fitnessvideos werden ab der dritten Programmwoche freigeschaltet und beinhalten eine gute Mischung aus unterschiedlichen Übungen und Schwerpunkten, sodass für Jeden etwas dabei ist. Die Dauer der Programme beläuft sich auf drei, sechs oder zwölf Monate. Um die Angebote optimal nutzen zu können, benötigt man eine kleine Sportmatte und eine Kettlebell (Kugelhantel).

BodyChange® Kosten: Einmal zahlen – Alles nutzen

Das Online Fitnessprogramm BodyChange® wirbt mit drei Preis-Modulen. Wer nachhaltig abnehmen, sich dauerhaft gesunder fühlen möchte und sich für BodyChange® entscheidet, kann zwischen einer drei, sechs oder zwölf monatigen Mitgliedschaft wählen. Die Anzahl der Rezepte variiert dabei je nach Abonnement zwischen 90 und 250 Vorlagen.  

12 Monate

15,90pro Monat
  • Zahlweise: jährlich

6 Monate

19,90 pro Monat
  • Zahlweise: monatlich

3 Monate

29,90 pro Monat
  • Zahlweise: monatlich
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BodyChange® App und Website – Online, Smartphone oder TV

BodyChange® bietet eine funktionale Website, mit vielen Motivations-Berichten von ehemaligen Teilnehmern.

BodyChange® App – Abnehmkonzept für die Hosentasche

Die BodyChange® App ist sehr gelungen und eine toller Alltagsbegleiter. Sie ermöglicht Zugriff auf zahlreiche Rezepte und beinhaltet eine praktische Einkaufsliste. Die Zutaten aus den Rezepten können einzeln direkt auf die digitale persönliche Einkaufsliste gesetzt werden, so vergisst man nichts und hat alles zum Kochen parat.

Für die eigene Motivation und die Dokumentation der Erfolge, kann man innerhalb der App seine Startwerte eingeben und diese mit eigenen Fotos visualisieren. Wer seine aktuellen Werte regelmäßig einträgt, kann sich so den Erfolg in Form einer Abnehmkurve ansehen. Auch die Fotos helfen den Abnehmprozess an sich selbst sichtbarer zu machen, denn manchmal bemerkt man es optisch selber nicht, aber die Kollegen und Freunde sprechen einen darauf an.

Bedienbarkeit und Features

Die Website-Gestaltung des Unternehmens BodyChange® ist funktional und ansprechend gestaltet. Der Mitgliederbereich könnte jedoch aus unserer Sicht hinsichtlich der Bedienbarkeit optimiert werden. Beispielsweise ist nicht auf Anhieb erkennbar, dass man seine Startwerte und persönlichen Foto lediglich in der App hochladen kann und dass die einzelnen Episoden der ersten Wochen unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Insgesamt sind es jedoch ansprechende und hochwertige Videos und Coaching-Inputs.

Anmeldung

Die Anmeldung bei BodyChange® funktioniert schnell und problemlos und man erhält einen Zugang zu seinem eigenen Mitgliederbereich.

Nutzen und Oberfläche

Die Programme von BodyChange® können durch die Verknüpfung von Web und App, vielfältig und alltagstauglich genutzt werden. Die Kombination aus Koch- und Fitnessvideos, gepaart mit einer Vielzahl an Rezepten, legt einen guten Grundstein für eine dauerhafte Veränderung.

BodyChange® Community – Erfolge teilen & besser ans Ziel kommen

BodyChange® ist eine Art Movement und so wundert es nicht, dass es unterschiedliche Facebook-Gruppen gibt. Das Unternehmen bietet seinen Teilnehmern unter anderem einen geschützten Raum für Austausch und gegenseitige Motivation. Darüber hinaus gibt es jedoch auch noch eine offene Gruppe für Fragen, Support und generelle Motivationsschübe. Das Ganze wird dann noch abgerundet durch eine Community von Mitgliedern für Mitglieder.

BodyChange® community

Freunde werben Freunde

BodyChange® bietet momentan keinen Bonus für die Weiterempfehlungen des Programms an Freunde an.

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BodyChange®: kündigen oder verlängern

BodyChange® bietet innerhalb des Mitglieder-Bereiches nicht die Möglichkeit, einfach zu kündigen. Eine Kündigung muss schriftlich, entweder per Mail oder per Post, erfolgen. Ist die Kündigung erfolgt, muss man jedoch das gewählte Programm noch bis Ablauf der regulären Zeit weiterhin bezahlen.

Wer noch nicht genau weiß, ob BodyChange® das passende Programm ist, sollte die Möglichkeit nutzen, um einen Fitnessprogramme Vergleich durchzuführen. Das kann sehr hilfreich sein.

Kündigungsfrist

Die Kündigung bei BodyChange® muss mindestens einen Monat vor Programmende schriftlich per Post oder Mail erfolgen.

Verlängert sich das Abo automatisch?

Ja, das Abonnement verlängert sich ohne Kündigung automatisch um die zuvor genutzte Dauer. Hier sollte man daher ggf. bereits kurz nach Beginn des Programms proforma kündigen.

BodyChange® Erfahrungen & Zusammenfassung

Tag 1 Jetzt geht es los, ich habe den ersten inneren Schweinehund besiegt und mich angemeldet. Miri ist mein Coach und in der Episode 0 schaue ich mir gleich die Willkommensinformationen an. Hier erfahre ich, dass BodyChange® auch eine App für die praktische Nutzung für Unterwegs anbietet, diese lade ich mir erstmal runter. Beim Testen der App ist mir aufgefallen, dass ich dort alle meine Daten, wie z.B. Start- und Zielgewicht sowie Körpermaße eintragen kann, es aber am PC keine Möglichkeit dafür gibt. Demnach muss man die App verwenden, wenn man sich seinen Abnehmverlauf und Erfolge anschauen möchte. Ich bin so neugierig, dass ich mir auch gleich die erste der insgesamt 4 Episoden der Woche anschaue. Miri erklärt mir das Low-Carb-Ernährungskonzept, was mich alles erwartet und zeigt mir, wie ich mich richtig messe und wiege. Ich brauche dafür also ein Maßband und sollte unbedingt gesündere Lebensmittel einkaufen.

Tag 2 Ich freue mich in die App zu schauen und sehe, dass mich morgen ein Kochvideo erwartet. Meinen Kühlschrank habe ich mit gesunden Lebensmitteln neu ausgestattet. Die Zutatenliste zeigt mir, was und wie viel ich brauche, damit ich mich darauf vorbereiten kann. Wenn etwas fehlt, setze ich es einfach auf meine Einkaufsliste und kann es beim Einkaufen nicht vergessen.

Tag 3 Die Zubereitung im Video ist gut erklärt und auch für Anfänger am Herd leicht nachzumachen. Es folgen weitere wertvolle Tipps zur Ernährung und zur täglichen Motivation.

Tag 4 Ich probiere die Rezepte aus dem Beispiel-Ernährungsplan aus. Etwas merkwürdig fand ich, dass die Rezepte für zwei Personen ausgelegt sind.

Tag 5 Die dritte Episode der Woche gibt mir Tipps zur Bewegung.

Tag 6 Ich erfahre, dass es jede Woche einen Cheat- bzw. Load-Day gibt, der Tag auf den ich mich ab sofort am meisten freue. Super, an diesem Tag darf ich sündigen und das essen, was ich sonst bei meiner Low-Carb-Ernährung vermisse. Eine kleine Vorschau deutet an, was mich in der kommenden Woche erwartet.

Tag 7 Heute belohne ich mich für mein Durchhaltevermögen und genieße meinen Cheat-Day.

Das Leistungspaket von BodyChange® ist sehr umfangreich: Es gibt abwechslungsreiche Koch- und Sportvideos zum nachmachen, die einfach erklärt sind. Zusätzlich erhält man zahlreiche Rezepte für jede Mahlzeit sowie Tipps und Tricks für eine gesunde Ernährung. Um beim Kochen nichts zu vergessen, bietet die App u.a. die Funktion, die Zutaten der Rezepte einzeln auf die Einkaufsliste zu setzen. Auch der Abnehmerfolg wird dort sichtbar gemacht und mittels eigener Fotos noch mehr verdeutlicht. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man sich auf Facebook mit anderen Teilnehmern austauschen kann und so weiterhin motiviert bleibt. Ein gutes Gesamtpaket, mit dem eine dauerhafte Ernährungsumstellung, meiner Meinung nach, gelingen kann.

Die Anmeldung bei BodyChange® war für mich ganz einfach und auch das Einloggen funktionierte problemlos. Ich habe jedoch lange am PC gesucht, wo ich meine gemessenen Werte eintragen und die Fotos hochladen kann. Dass es am PC nicht geht, sondern nur in der App, wurde mir erst später klar. Beim Auswählen der ersten Woche ist mir nicht gleich aufgefallen, dass die einzelnen Episoden ganz unten, unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Hier wäre eine übersichtlichere Ansicht angebracht. Die App ist sehr gelungen, hier finde ich zahlreiche Rezepte und kann die einzelnen Zutaten auf meine Einkaufliste setzen. Auch das Einfügen meiner Startwerte und Fotos klappt auf Anhieb. Jedoch sollte das Handy nicht all zu alt sein, um die App auch nutzen zu können.

Gesamtfazit BodyChange® – Fitnessprogramm der Extraklasse

Für mich bietet BodyChange® ein sehr gutes Abnehmprogramm, welches für nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist. Die ersten zwei Wochen dienen allein der Ernährungsumstellung und der Auseinandersetzung mit einer gesunden Ernährung. Beim Sport, ab der dritten Woche, sind die vorgeführten Übungen leicht nachzumachen und es sind nur wenige kleine Hilfsmittel nötig. Sehr ansprechend fand ich die zahlreichen Rezepte für jede Mahlzeit, deren Zutaten man überall erhält und teilweise auch im Shop kaufen kann. Der einzige Nachteil bei den Shakes ist, dass das benötigte Protein-Shakepulver nicht laktosefrei ist. Ansonsten lassen sich die Zutaten auch gut durch laktosefreie Produkte austauschen. Der Support steht mir bei Fragen per Mail zur Seite, wünschenswert wäre hier noch ein Chat, um Fragen schnell zu klären. Alles in allem eine klare Empfehlung für Jeden, der sein Gewicht reduzieren möchte.

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Das bedeutet der Stern
Ein Stern* neben einem Link bedeutet, dass die Krankenkassen-Zentrale vom verlinkten Anbieter gegebenenfalls eine Provision erhält wenn es zu einem Vertragsabschluss kommt. So finanzieren wir unseren Service und unsere Tests und können diese kostenlos zur Verfügung stellen. Für Sie entsteht kein Nachteil. Die Kooperationen wirken sich nicht auf den Preis aus, den Sie beim Anbieter zahlen. Die Programme werden unabhängig und neutral von uns getestet. So testet die Krankenkassen-Zentrale