BodyChange¬ģ Test: Vergleich & Erfahrung 2020

BodyChange¬ģ hat es sich zum Ziel gesetzt, so vielen Menschen wie m√∂glich nachhaltig beim Abnehmen zu helfen und zu einem ges√ľnderen Lebensstil zu finden. Dazu verwendet das Unternehmen verschiedene Coaching-Programme zusammen mit vielf√§ltigen Nahrungserg√§nzungs- und Lebensmitteln. Der Fokus liegt dabei auf einer gesunden Ern√§hrung und gezielten Workouts.

  • Ab 15,90 ‚ā¨ monatlich (z.Zt. 9,90 ‚ā¨)

  • Kassen√ľbernahme z.T. m√∂glich

  • Online oder per App

Jetzt großes Sommer Special Р50% Rabatt auf alle Programme!

BodyChange¬ģ Test 2020 – Fazit & Zusammenfassung zum Online Abnehmprogramm

Die Grundlage des BodyChange¬ģ Konzeptes bildet eine ausgewogene Low Carb Ern√§hrung mit einem Load-Day. Hinzukommend wird empfohlen, zweimal w√∂chentlich 20-min√ľtige Workouts einzulegen. BodyChange¬ģ ist f√ľr uns somit ein gutes Abnehmprogramm, dass f√ľr nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist.

Die ersten zwei Wochen des Programms dienen allein der Ern√§hrungsumstellung und der Auseinandersetzung mit dem Thema gesunde Ern√§hrung. Die funktionalen Trainingseinheiten werden ab der dritten Woche mit in den Alltag eingearbeitet und sind leicht nachzumachen. Eine umfang¬≠reiche Sammlung an Rezepten bietet Inspiration f√ľr jede Mahlzeit, die ben√∂tigten Zutaten sind √ľberall erh√§ltlich und teilweise auch im eigenen Shop verf√ľgbar.

Der einzige Nachteil bei der Verwendung der Shakes ist aus unserer Sicht, dass das ben√∂tigte Protein-Shakepulver f√ľr Teilnehmer mit Laktoseintoleranz nicht geeignet ist. Ansonsten lassen sich alle weiteren Rezept-Zutaten gut durch laktosefreie oder vegane Produkte austauschen. Die Kombination aus Desktop-Version und App erm√∂glicht eine intuitive Nutzung des Konzeptes. Der einfache Zugang von √ľberall sowie der vorgegebene Load-Day, bilden eine gute Basis f√ľr eine alltagstaugliche und dauerhafte Realisierung der gesetzten Ziele. F√ľr uns alles in allem eine klare Empfehlung f√ľr Jeden, der sein Gewicht nachhaltig reduzieren m√∂chte.

Vergleich 2020: Das bietet das online Abnehmprogramm von BodyChange¬ģ

MERKMALE BodyChange¬ģ
Zielgruppe Männer + Frauen
Dauer 3-12 Monate
Kostenfreier Testzugang X
Schwerpunkt Ernährung + Workout
Trainingsintervall / Woche bis zu 4 x pro Woche
Ernährung Low Carb
Personalisierter Ernährungsplan X
Rezepte ‚úď
Vegan / vegetarisch k.A.
Website Verständlich
Anmeldung Neuer Account beim Anbieter
App iOS ‚úď
App Android ‚úď
Community ‚úď

*markiert einen Affiliate-Link, Stand: Januar 2020

Ich hatte bef√ľrchtet, t√§glich Workouts machen zu m√ľssen. BodyChange¬ģ hat mir gezeigt, dass ich die gr√∂√üte Ver√§nderung √ľber meine Ern√§hrung erreiche.

Jana, Krankenkassen-Zentrale

Pro

  • viele zus√§tzliche Lebensmittel

  • bis zu 250 Rezepte verf√ľgbar

  • funktionale Trainingseinheiten f√ľr zu Hause

  • App f√ľr unterwegs, inkl. Erfolgstracker

  • qualitativ hochwertige Fitnessvideos

  • wird als Pr√§ventionsma√ünahme teilweise von der Krankenkasse √ľbernommen

Contra

  • keine pers√∂nliche Beratung

  • ausschlie√ülich Low Carb Ern√§hrung

  • automatische Vertragsverl√§ngerung

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Themen auf dieser Seite

Kosten & Leistungen
App & Website
Community & Freunde
K√ľndigung & Frist
Erfahrung & Beispielwoche
Gesamtfazit

KKZ-Podcast: BodyChange im Interview mit der Krankenkassen-Zentrale

Podcast: Was Frauen und Männer beim Abnehmen unterscheidet

Kosten & Leistungen von BodyChange¬ģ¬†im Test

BodyChange¬ģ legt sein Konzept zu 80% auf Ern√§hrung aus. Man erh√§lt daher eine enorme Auswahl an Low Carb Rezepten und kann dies mit den gesunden BodyChange¬ģ Produkten kombinieren. Dar√ľber hinaus bietet das Unternehmen hochwertige Fitness- und Motivationsvideos. Bei Abschluss eines Jahres-Abonnements erh√§lt man den Zugang bereits f√ľr 15,90 ‚ā¨ monatlich (aktuelles Angebot 9,90 ‚ā¨ pro Monat, Stand Januar 2020). Der Support ist bei Fragen per Mail zu erreichen. W√ľnschenswert w√§re hier noch eine Chat-Funktion, um Fragen schnell und einfach zu kl√§ren.

Gutscheine und gratis Testwoche

BodyChange¬ģ bietet seinen potenziellen Kunden kein kostenloses Testprogramm an, jedoch kann man sich kostenfrei f√ľr den Newsletter registrieren und Tipps zur Ern√§hrung erhalten. BodyChange¬ģ l√§dt immer wieder zu eigenen Rabattaktionen ein und kooperiert mit unterschiedlichen Unternehmen und Anbietern, sodass es sich auszahlen kann, Augen und Ohren offen zu halten.

BodyChange¬ģ: Leistungen

  • ab 15,90 ‚ā¨ monatlich erh√§ltlich (z.Zt. 9,90 ‚ā¨)

  • Online und als App verf√ľgbar

  • bis zu 250 verschiedene Rezepte

  • Mobile Einkaufsliste

  • W√∂chentliche Videos zu Ern√§hrung, Sport & Motivation

  • Funktionale Trainingseinheiten f√ľr die eigenen vier W√§nde

Zum Angebot von BodyChange*

Ern√§hrung & Workouts bei BodyChange¬ģ¬†im Test

BodyChange¬ģ √ľberzeugt mit viel Know-How und prominenten Vorbildern. Das Unternehmen legt mit seiner Kombination aus gesunden Produkten und Fitness-Coaching-Programmen den Fokus ganz klar auf eine dauerhafte Ver√§nderung und die Unterst√ľtzung hin zu einem ges√ľnderen Lebenskonzept.

Ernährung

Das Konzept von BodyChange¬ģ basiert neben dem Trainingsprogramm auf einer Low Carb Ern√§hrung. Die Grundlagen werden anhand eines Einf√ľhrungsvideo erkl√§rt und mit unterschiedlichen Kochvideos und einem Ern√§hrungsplan abgerundet. Durch die Tutorials und eine eingebaute Einkaufsliste innerhalb der App ist eine alltagstaugliche Umsetzung gut m√∂glich. Um dar√ľber hinaus dauerhaft motiviert und standhaft zu bleiben ist ein sogenannter ‚ÄúLoad-Day‚ÄĚ fest im Konzept integriert. Einmal pro Woche darf man somit nach Herzenslust s√ľndigen.

Workout & Training

Das Konzept ist darauf ausgelegt, dass man sich zweimal die Woche f√ľr mindestens 20 min. sportlich bet√§tigt. Die Fitnessvideos werden ab der dritten Programmwoche freigeschaltet und beinhalten eine gute Mischung aus unterschiedlichen √úbungen und Schwerpunkten, sodass f√ľr Jeden etwas dabei ist. Die Dauer der Programme bel√§uft sich auf drei, sechs oder zw√∂lf Monate. Um die Angebote optimal nutzen zu k√∂nnen, ben√∂tigt man eine kleine Sportmatte und eine Kettlebell (Kugelhantel).

BodyChange¬ģ Kosten: Einmal zahlen – Alles nutzen

Das Online Fitnessprogramm BodyChange¬ģ wirbt mit drei Preis-Modulen. Wer nachhaltig abnehmen, sich dauerhaft gesunder f√ľhlen m√∂chte und sich f√ľr BodyChange¬ģ entscheidet, kann zwischen einer drei, sechs oder zw√∂lf monatigen Mitgliedschaft w√§hlen. Die Anzahl der Rezepte variiert dabei je nach Abonnement zwischen 90 und 250 Vorlagen. ¬†

12 Monate

‚ā¨9,90pro Monat
  • Zahlweise: monatlich

6 Monate

‚ā¨19,90 pro Monat
  • Zahlweise: monatlich

3 Monate

‚ā¨29,90 pro Monat
  • Zahlweise: monatlich
Weitere Details anschauen*
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BodyChange¬ģ App und Website – Online, Smartphone oder TV

BodyChange¬ģ bietet eine funktionale Website, mit vielen Motivations-Berichten von ehemaligen Teilnehmern.

BodyChange¬ģ App – Abnehmkonzept f√ľr die Hosentasche

Die BodyChange¬ģ App ist sehr gelungen und eine toller Alltagsbegleiter. Sie erm√∂glicht Zugriff auf zahlreiche Rezepte und beinhaltet eine praktische Einkaufsliste. Die Zutaten aus den Rezepten k√∂nnen einzeln direkt auf die digitale pers√∂nliche Einkaufsliste gesetzt werden, so vergisst man nichts und hat alles zum Kochen parat.

F√ľr die eigene Motivation und die Dokumentation der Erfolge, kann man innerhalb der App seine Startwerte eingeben und diese mit eigenen Fotos visualisieren. Wer seine aktuellen Werte regelm√§√üig eintr√§gt, kann sich so den Erfolg in Form einer Abnehmkurve ansehen. Auch die Fotos helfen den Abnehmprozess an sich selbst sichtbarer zu machen, denn manchmal bemerkt man es optisch selber nicht, aber die Kollegen und Freunde sprechen einen darauf an.

Bedienbarkeit und Features

Die Website-Gestaltung des Unternehmens BodyChange¬ģ ist funktional und ansprechend gestaltet. Der Mitgliederbereich k√∂nnte jedoch aus unserer Sicht hinsichtlich der Bedienbarkeit optimiert werden. Beispielsweise ist nicht auf Anhieb erkennbar, dass man seine Startwerte und pers√∂nlichen Foto lediglich in der App hochladen kann und dass die einzelnen Episoden der ersten Wochen unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Insgesamt sind es jedoch ansprechende und hochwertige Videos und Coaching-Inputs.

Anmeldung

Die Anmeldung bei BodyChange¬ģ funktioniert schnell und problemlos und man erh√§lt einen Zugang zu seinem eigenen Mitgliederbereich.

Nutzen und Oberfläche

Die Programme von BodyChange¬ģ k√∂nnen durch die Verkn√ľpfung von Web und App, vielf√§ltig und alltagstauglich genutzt werden. Die Kombination aus Koch- und Fitnessvideos, gepaart mit einer Vielzahl an Rezepten, legt einen guten Grundstein f√ľr eine dauerhafte Ver√§nderung.

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BodyChange¬ģ Community – Erfolge teilen & besser ans Ziel kommen

BodyChange¬ģ ist eine Art Movement und so wundert es nicht, dass es unterschiedliche Facebook-Gruppen gibt. Das Unternehmen bietet seinen Teilnehmern unter anderem einen gesch√ľtzten Raum f√ľr Austausch und gegenseitige Motivation. Dar√ľber hinaus gibt es jedoch auch noch eine offene Gruppe f√ľr Fragen, Support und generelle Motivationssch√ľbe. Das Ganze wird dann noch abgerundet durch eine Community von Mitgliedern f√ľr Mitglieder.

BodyChange¬ģ community

Freunde werben Freunde

BodyChange¬ģ bietet momentan keinen Bonus f√ľr die Weiterempfehlungen des Programms an Freunde an.

Zum Angebot von BodyChange*

BodyChange¬ģ: k√ľndigen oder verl√§ngern

BodyChange¬ģ bietet innerhalb des Mitglieder-Bereiches nicht die M√∂glichkeit, einfach zu k√ľndigen. Eine K√ľndigung muss schriftlich, entweder per Mail oder per Post, erfolgen. Ist die K√ľndigung erfolgt, muss man jedoch das gew√§hlte Programm noch bis Ablauf der regul√§ren Zeit weiterhin bezahlen.

Wer noch nicht genau wei√ü, ob BodyChange¬ģ das passende Programm ist, sollte die M√∂glichkeit nutzen, um einen Fitnessprogramme Vergleich durchzuf√ľhren. Das kann sehr hilfreich sein.

K√ľndigungsfrist

Die K√ľndigung bei BodyChange¬ģ muss mindestens einen Monat vor Programmende schriftlich per Post oder Mail erfolgen.

Verlängert sich das Abo automatisch?

Ja, das Abonnement verl√§ngert sich ohne K√ľndigung automatisch um die zuvor genutzte Dauer. Hier sollte man daher ggf. bereits kurz nach Beginn des Programms proforma k√ľndigen.

BodyChange¬ģ Erfahrungen & Zusammenfassung

Tag 1 Jetzt geht es los, ich habe den ersten inneren Schweinehund besiegt und mich angemeldet. Miri ist mein Coach und in der Episode 0 schaue ich mir gleich die Willkommensinformationen an. Hier erfahre ich, dass BodyChange¬ģ auch eine App f√ľr die praktische Nutzung f√ľr Unterwegs anbietet, diese lade ich mir erstmal runter. Beim Testen der App ist mir aufgefallen, dass ich dort alle meine Daten, wie z.B. Start- und Zielgewicht sowie K√∂rperma√üe eintragen kann, es aber am PC keine M√∂glichkeit daf√ľr gibt. Demnach muss man die App verwenden, wenn man sich seinen Abnehmverlauf und Erfolge anschauen m√∂chte. Ich bin so neugierig, dass ich mir auch gleich die erste der insgesamt 4 Episoden der Woche anschaue. Miri erkl√§rt mir das Low-Carb-Ern√§hrungskonzept, was mich alles erwartet und zeigt mir, wie ich mich richtig messe und wiege. Ich brauche daf√ľr also ein Ma√üband und sollte unbedingt ges√ľndere Lebensmittel einkaufen.

Tag 2 Ich freue mich in die App zu schauen und sehe, dass mich morgen ein Kochvideo erwartet. Meinen K√ľhlschrank habe ich mit gesunden Lebensmitteln neu ausgestattet. Die Zutatenliste zeigt mir, was und wie viel ich brauche, damit ich mich darauf vorbereiten kann. Wenn etwas fehlt, setze ich es einfach auf meine Einkaufsliste und kann es beim Einkaufen nicht vergessen.

Tag 3 Die Zubereitung im Video ist gut erkl√§rt und auch f√ľr Anf√§nger am Herd leicht nachzumachen. Es folgen weitere wertvolle Tipps zur Ern√§hrung und zur t√§glichen Motivation.

Tag 4 Ich probiere die Rezepte aus dem Beispiel-Ern√§hrungsplan aus. Etwas merkw√ľrdig fand ich, dass die Rezepte f√ľr zwei Personen ausgelegt sind.

Tag 5 Die dritte Episode der Woche gibt mir Tipps zur Bewegung.

Tag 6 Ich erfahre, dass es jede Woche einen Cheat- bzw. Load-Day gibt, der Tag auf den ich mich ab sofort am meisten freue. Super, an diesem Tag darf ich s√ľndigen und das essen, was ich sonst bei meiner Low-Carb-Ern√§hrung vermisse. Eine kleine Vorschau deutet an, was mich in der kommenden Woche erwartet.

Tag 7 Heute belohne ich mich f√ľr mein Durchhalteverm√∂gen und genie√üe meinen Cheat-Day.

Das Leistungspaket von BodyChange¬ģ ist sehr umfangreich: Es gibt abwechslungsreiche Koch- und Sportvideos zum nachmachen, die einfach erkl√§rt sind. Zus√§tzlich erh√§lt man zahlreiche Rezepte f√ľr jede Mahlzeit sowie Tipps und Tricks f√ľr eine gesunde Ern√§hrung. Um beim Kochen nichts zu vergessen, bietet die App u.a. die Funktion, die Zutaten der Rezepte einzeln auf die Einkaufsliste zu setzen. Auch der Abnehmerfolg wird dort sichtbar gemacht und mittels eigener Fotos noch mehr verdeutlicht. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass man sich auf Facebook mit anderen Teilnehmern austauschen kann und so weiterhin motiviert bleibt. Ein gutes Gesamtpaket, mit dem eine dauerhafte Ern√§hrungsumstellung, meiner Meinung nach, gelingen kann.

Die Anmeldung bei BodyChange¬ģ war f√ľr mich ganz einfach und auch das Einloggen funktionierte problemlos. Ich habe jedoch lange am PC gesucht, wo ich meine gemessenen Werte eintragen und die Fotos hochladen kann. Dass es am PC nicht geht, sondern nur in der App, wurde mir erst sp√§ter klar. Beim Ausw√§hlen der ersten Woche ist mir nicht gleich aufgefallen, dass die einzelnen Episoden ganz unten, unterhalb der anderen Wochen zu finden sind. Hier w√§re eine √ľbersichtlichere Ansicht angebracht. Die App ist sehr gelungen, hier finde ich zahlreiche Rezepte und kann die einzelnen Zutaten auf meine Einkaufliste setzen. Auch das Einf√ľgen meiner Startwerte und Fotos klappt auf Anhieb. Jedoch sollte das Handy nicht all zu alt sein, um die App auch nutzen zu k√∂nnen.

Gesamtfazit BodyChange¬ģ – Fitnessprogramm der Extraklasse

F√ľr mich bietet BodyChange¬ģ ein sehr gutes Abnehmprogramm, welches f√ľr nahezu Jeden im Alltag umsetzbar ist. Die ersten zwei Wochen dienen allein der Ern√§hrungsumstellung und der Auseinandersetzung mit einer gesunden Ern√§hrung. Beim Sport, ab der dritten Woche, sind die vorgef√ľhrten √úbungen leicht nachzumachen und es sind nur wenige kleine Hilfsmittel n√∂tig. Sehr ansprechend fand ich die zahlreichen Rezepte f√ľr jede Mahlzeit, deren Zutaten man √ľberall erh√§lt und teilweise auch im Shop kaufen kann. Der einzige Nachteil bei den Shakes ist, dass das ben√∂tigte Protein-Shakepulver nicht laktosefrei ist. Ansonsten lassen sich die Zutaten auch gut durch laktosefreie Produkte austauschen. Der Support steht mir bei Fragen per Mail zur Seite, w√ľnschenswert w√§re hier noch ein Chat, um Fragen schnell zu kl√§ren. Alles in allem eine klare Empfehlung f√ľr Jeden, der sein Gewicht reduzieren m√∂chte.

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Weitere Abnehm- und Fitnessprogramme im Test

Online-Abnehmprogramme im Test

Das bedeutet der Stern
Ein Stern* neben einem Link bedeutet, dass die Krankenkassen-Zentrale vom verlinkten Anbieter gegebenenfalls eine Provision erh√§lt wenn es zu einem Vertragsabschluss kommt. So finanzieren wir unseren Service und unsere Tests und k√∂nnen diese kostenlos zur Verf√ľgung stellen. F√ľr Sie entsteht kein Nachteil. Die Kooperationen wirken sich nicht auf den Preis aus, den Sie beim Anbieter zahlen. Die Programme werden unabh√§ngig und neutral von uns getestet.
→ So testet die Krankenkassen-Zentrale →Unsere Fitnesstest-Testkriterien

Unsere Autor*innen
Kauffrau im Gesundheitswesen bei der

Jana ist ausgebildete Kauffrau im Gesundheitswesen. Seit vielen Jahren recherchiert sie spannende Fakten f√ľr die Krankenkassen-Zentrale. Aufgrund ihrer Ausbildung und Erfahrung im Gesundheitswesen, verfasst sie vor allem Artikel zu den Themen der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung. Erg√§nzend durchleuchtet sie regelm√§√üig die Themen Fitness, Abnehmen und gesunde Ern√§hrung.