“I make you sexy” Test: Vergleich & Erfahrung 2020

Das Programm ‚ÄúI make you sexy‚ÄĚ ist aus dem Hause Bodychange¬ģ und wird von Detlef D. Soost repr√§sentiert. Der Fokus liegt dabei entweder ausschlie√ülich auf Ern√§hrung oder auf einer gezielten Kombination aus 70% Ern√§hrung und 30% Bewegung.

  • Ab 19,90 ‚ā¨ monatlich (z.Zt. 9,95 ‚ā¨)

  • Mehr als 300 Rezepte

  • Bodychange¬ģ Pro¬≠duktpaket gratis

Jetzt großes Sommer Special Р50% Rabatt auf alle Programme!

“I make you sexy” Test 2020 – Fazit & Zusammenfassung zum Online Abnehmkurs

Die Grundlage des “I make you sexy”-Konzeptes bildet eine konsequente Ern√§hrung, in der man auf verschiedene Lebensmittel verzichten sollte. Lediglich am w√∂chentlichen Load-Day ist wieder alles erlaubt. Im Rahmen des Ern√§hrungsplanes werden die nahrungserg√§nzenden Eiwei√üshakes von Bodychange¬ģ empfohlen. Hinzukommend wird geraten, mindestens zweimal w√∂chentlich zwanzigmin√ľtige Workouts einzulegen. Der Fokus liegt jedoch zu 70% auf der Ern√§hrung, sodass die Zubereitung von frischen Lebensmitteln unerl√§sslich ist.

Das Programm “I make you sexy” ist ein gezieltes Abnehmprogramm und daher sind die ersten zwei Wochen allein der Ern√§hrungsumstellung und der Auseinandersetzung mit einer konsequenten Ern√§hrung vorbehalten. Ein kleiner Nachteil ist dabei, dass die vorgeschlagene Ern√§hrungsweise nur f√ľr Vegetarier geeignet ist, die auch Fisch essen, da (tierisches) Eiwei√ü eine gro√üe Rolle spielt. F√ľr Veganer werden hingegen keine Alternativen benannt.

Die funktionalen Trainingseinheiten werden ab der dritten Woche mit in den Alltag eingearbeitet und sind leicht nachzumachen. Zus√§tzlich wird im Wochenplan empfohlen, t√§glich kurze Sporteinheiten an bereits bestehende Routinen zu kn√ľpfen (z.B. Kniebeuge beim Z√§hneputzen). Die zahlreichen Rezepte bieten Inspiration f√ľr jede Mahlzeit, die ben√∂tigten Zutaten sind √ľberall erh√§ltlich und teilweise auch im Bodychange¬ģ Shop verf√ľgbar. Detlef D. Soost erkl√§rt in den Kochvideos, wie die Rezepte am besten zubereitet werden und motiviert zus√§tzlich dabei zu bleiben. Der vorgegebene Load-Day, der Ern√§hrungsplan und die dazugeh√∂rige Einkaufsliste bilden eine gute Basis f√ľr eine alltagstaugliche Umsetzung: Eine gute M√∂glichkeit f√ľr Jeden, der gezielt einige Kilos verlieren und seinen K√∂rper fit machen m√∂chte.

Vergleich 2020: Das bietet der Online Abnehm-Kurs von “I make you sexy”

MERKMALE I make you sexy
Zielgruppe Männer + Frauen
Dauer min. 8 Wochen bis max. 12 Monate
Kostenfreier Testzugang  ✗
Schwerpunkt Ernährung + Workout
Trainingsintervall / Woche Individuell
Ernährung Ernährungsplan + Rezepte (mit Videosupport)
Personalisierter Ernährungsplan ✗
Rezepte ‚úď
Vegan / vegetarisch ‚úst(nicht vegan, am ehesten f√ľr Pescetarier geeignet)
Website Verständlich
Anmeldung Neuer account, Facebook, Google-Konto
Auf mehreren Ger√§ten ‚úď
App iOS ‚úó
App Android ‚úó
Community ¬†‚úď

*markiert einen Affiliate-Link, Stand: Januar 2020

Männer und Frauen

min. 8 Wochen bis max. 12 Monate

Ernährung und Workout

  • Kostenfreier Zugang: ‚úó
  • Trainingsintervall / Woche: Individuell
  • Ern√§hrung: Ern√§hrungsplan + Rezepte (mit Videosupport)
  • Personalisierter Ern√§hrungsplan: ‚úó
  • Rezepte: ‚úď
  • Vegan / vegetarisch: ‚úst(nicht vegan, am ehesten f√ľr Pescetarier geeignet)
  • Website: Verst√§ndlich strukturiert
  • Anmeldung: Neuer account, Facebook, Google-Konto
  • Auf mehreren Ger√§ten: ‚úď
  • App iOS: ‚úó
  • App Android: ‚úó
  • Community: ‚úď

“I make you sexy” hat mir gezeigt, wie man einerseits eine effektive Sport-Routine und andererseits eine gesunde Ern√§hrung in seinen Alltag integrieren kann.

Jana, Krankenkassen-Zentrale

Pro

  • mehr als 300 Rezepte verf√ľgbar

  • funktionale Trainings¬≠einheiten f√ľr zu Hause

  • Kochvideos f√ľr einfache Umsetzung der Rezepte

  • etliche Motivationstipps

  • gro√üe Community

Contra

  • keine pers√∂nliche Beratung

  • keine eigene Programm-App

Jetzt großes Sommer Special Р50% Rabatt auf alle Programme!

Themen auf dieser Seite

Kosten & Leistungen
App & Website
Community & Freunde
K√ľndigung & Frist
Erfahrung & Beispielwoche
Gesamtfazit

Kosten & Leistungen von I make you sexy by Bodychange¬ģ im Test

“I make you sexy” legt seinen Fokus je nach Programm zu 70% bis 100% auf Ern√§hrung und Nahrungserg√§nzungsmittel aus. Man erh√§lt daher eine umfangreiche Auswahl an Rezepten und kann dies mit den Shakes und Produkten von Bodychange¬ģ kombinieren. Dar√ľber hinaus bietet das Programm gezielte Fitness-, Motivations- und Kochvideos. Bei Abschluss eines Jahres-Abonnements kostet der Zugang 19,90 ‚ā¨ monatlich (z.Zt. 9,95 ‚ā¨), inklusive eines zus√§tzlichen Testpakets der Bodychange¬ģ Produkte.

Gutscheine und gratis Testwoche

I make you sexy by Bodychange¬ģ bietet, im Gegensatz zu anderen Programmen, keine gratis Testwoche oder √§hnliches an. Der Anbieter pr√§sentiert aber immer wieder Rabattaktionen und Specials an. Es kann sich also durchaus lohnen, aufmerksam im Internet unterwegs zu sein und dabei die Augen offen zu halten. Gutschein-Codes k√∂nnen direkt beim Anmeldeprozess √ľber ein Feld eingegeben werden.

“I make you sexy”: Leistungen

  • Ab 19,90 ‚ā¨ (z.Zt. 9,95 ‚ā¨) monatlich

  • Online verf√ľgbar

  • √ľber 300 verschiedene Rezepte

  • Ern√§hrungsplan + Rezepte inkludiert

  • W√∂chentliche Videos zu Ern√§hrung, Sport & Motivation

  • Funktionale Trainingseinheiten f√ľr Zuhause

Zum Angebot von I make you sexy*

Ern√§hrung & Workouts bei I make you sexy by Bodychange¬ģ im Test

“I make you sexy” √ľberzeugt mit viel Know-How und dem prominenten Vorbild Detlef D. Soost. Das Programm legt mit seiner Kombination aus konsequenter Ern√§hrung, Nahrungserg√§n¬≠zungs¬≠¬≠mitteln und gezielten Workouts den Fokus ganz klar aufs Abnehmen und ein dauerhaftes Wunschgewicht.

Ernährung

Das Konzept von “I make you sexy” basiert je nach Programm und neben den Trainingsprogrammen zu 70 bis 100% auf einer konsequenten Ern√§hrung. Die Grundlagen werden anhand eines Einf√ľhrungsvideo erkl√§rt und mit unterschiedlichen Kochvideos und einem Ern√§hrungsplan abgerundet. Durch die Tutorials und einem Ern√§hrungsplan mit Einkaufsliste ist eine alltagstaugliche Umsetzung m√∂glich. Der sogenannte Load-Day sorgt f√ľr eine dauerhafte Motivation und ist neben den Workouts fest im Konzept integriert. Einmal pro Woche darf man somit nach Herzenslust s√ľndigen.

Workout & Training

Das Programm ‚ÄúI make you sexy‚ÄĚ ist darauf ausgelegt, dass man sich zweimal die Woche f√ľr mindesten 20 min. sportlich bet√§tigt. Dar√ľber hinaus wird empfohlen t√§glich kurze Sport-Sequenzen an allt√§gliche Routinen zu kn√ľpfen, z.B. Kniebeugen beim Z√§hneputzen zu machen. Die Fitnessvideos werden ab der dritten Programm Woche freigeschaltet und beinhalten eine gute Mischung aus unterschiedlichen √úbungen und Schwerpunkten, sodass f√ľr jeden etwas dabei ist. F√ľr eine gute Umsetzung ben√∂tigt man Kettlebell, Medizinb√§lle und eine Trainingsmatte. Die Dauer des Programms bel√§uft sich entweder auf 10 Wochen oder innerhalb des Jahres-Abonnements auf 10 Wochen intensiv und 12 Monate ‚ÄúFestigungs-Programm‚ÄĚ.

I make you sexy by Bodychange¬ģ Kosten – je nach Programm

Das Online-Abnehmprogramm “I make you sexy” wirbt mit zwei Preismodellen. Das 10-w√∂chige Abnehmprogramm gibt es f√ľr einmalig 89‚ā¨. Wer abnehmen und sein Gewicht dauerhaft halten will, der kann sich f√ľr das 10-w√∂chige Programm und eine 12 monatige Mitgliedschaft entscheiden – so gibt es noch mehr Rezepte, Motivationstipps und ein Testpaket mit diversen Bodychange¬ģ-Produkten.

10 Wochen

‚ā¨89,00einmalig
  • Zahlweise: einmalig

12 Monate

‚ā¨129,00einmalig
  • Zahlweise: einmalig

15 Monate

‚ā¨9,95monatlich
  • Zahlweise: monatlich
Weitere Details anschauen*
Jetzt großes Sommer Special Р50% Rabatt auf alle Programme!

“I make you sexy” App und Website – Online, Smartphone oder TV

I make you sexy by Bodychange¬ģ hat eine sehr √ľberschaubare und funktionale Website, mit einigen Motivations-und Erfolgs-Geschichten von ehemaligen Teilnehmern sowie einer kurzen Vorstellung der drei Programmformen Classic, myShake und Fit.

Bodychange¬ģ App – Abnehmkonzept f√ľr die Hosentasche?

Das Programm “I make you sexy” hat keine eigene App. Jeder Kunde kann jedoch die Bodychange¬ģ-App (f√ľr iOS und Android verf√ľgbar) nutzen, welche sehr gelungen ist und Zugriff auf zahlreiche Rezepte sowie eine praktische Einkaufsliste erm√∂glicht.

Bedienbarkeit und Features

Die Website Gestaltung des Programms ist funktional und √ľberschaubar. Der Mitgliederbereich ist benutzerfreundlich organisiert. Man kann zur Motivation von Beginn an seine Startwerte und pers√∂nliche Fotos hochladen. Die gesamten Episoden der 10 Wochen sind bereits freigeschaltet, sodass man sich einen guten √úberblick verschaffen kann, was einen erwartet. Insgesamt ansprechende und hochwertige Videos und Coaching-Inputs.

Anmeldung

Die Anmeldung bei Bodychange¬ģ funktioniert schnell und problemlos und man erh√§lt einen Zugang zu seinem eigenen Mitgliederbereich. F√ľr die eigene Motivation und die Dokumentation der Erfolge kann man innerhalb der App seine Startwerte eingeben und diese mit eigenen Fotos visualisieren.

Nutzen und Oberfläche

Die Grundlage einer Kombination aus Koch- und Workout-Videos, zusammen mit den vielf√§ltigen Rezepten, erm√∂glicht einen guten Abnehmprozess. Sehr schade ist jedoch, dass es keine dazugeh√∂rige bzw. eigenst√§ndige App gibt. Das Programm von “I make you sexy” k√∂nnte durch eine Verkn√ľpfung von Web und App noch besser und alltagstauglicher genutzt werden.

Jetzt großes Sommer Special Р50% Rabatt auf alle Programme!

Werde Teil der I make you sexy by Bodychange¬ģ Community

Das Programm “I maky you sexy”, federf√ľhrend von Detlef D. Soost, hat zwei verschiedene Facebook Gruppen: Die eine Gruppe ist f√ľr Programmteilnehmer und bietet einen exklusiven und gesch√ľtzten Raum f√ľr Austausch und gegenseitige Motivation. Dar√ľber hinaus gibt es jedoch auch noch eine offene Community Gruppe f√ľr Fragen, Support und generelle Motivationssch√ľbe.

Freunde werben Freunde

Das Programm “I make you sexy” hat kein direktes Freunde werben Freunde Programm. Auf verschiedenen Affiliate Plattformen, ist es jedoch m√∂glich die Teilnahme zu empfehlen und √ľber seinen pers√∂nlichen Link eine Provision von bis zu 25% zu erhalten.

Zum Angebot von I make you sexy*

“I make you sexy”: k√ľndigen – verl√§ngern – pausieren

I make you sexy by Bodychange¬ģ bietet seinen Mitgliedern leider nicht die M√∂glichkeit, das Programm zu pausieren. Da die Module jedoch alle bereits von Beginn an freigeschaltet sind, kann man den Rhythmus individuell w√§hlen.

Innerhalb des Mitgliedsbereiches gibt es nicht die M√∂glichkeit, einfach zu k√ľndigen. Eine K√ľndigung muss schriftlich entweder per Mail oder per Post erfolgen.

Ist die K√ľndigung erfolgt, muss jedoch das gew√§hlte Programm noch bis Ablauf der regul√§ren Zeit weiterhin bezahlt werden.

K√ľndigungsfrist

Die K√ľndigung muss sp√§testens einen Monat vor Programmende schriftlich per Post oder Mail erfolgen.

Verlängert sich das Abo automatisch?

Ja! Das Abonnement verl√§ngert sich ohne rechtzeitige K√ľndigung automatisch um weitere 12 Monate.

I make you sexy Erfahrungen & Zusammenfassung

Tag 1 Es geht los. Nach meiner Anmeldung fing ich direkt an. In einem ersten Video wurde ich begl√ľckw√ľnscht, dass ich mich bewusst dazu entschieden habe meinen eigenen BodyChange¬ģ Erfolgsweg einzuschlagen. Um meinen “Jetzt-Zustand” festzuhalten, ben√∂tige ich ein Ma√üband, eine Waage und einen PC oder Tablet. Nach dem ich mir die Einf√ľhrungsvideos angeschaut habe, erstelle ich meinen Ern√§hrungsplan. Es sind einige Rezept-Vorschl√§ge dabei, die ich pers√∂nlich nicht mag, kann diese aber mit Rezepten von der BodyChange App austauschen. Dann geht es zum Einkaufen!

Tag 2 Ab heute besteht meine Daily Routine aus Aufstehen, Z√§hneputzen, Crunches und Kniebeuge und mind. 2-mal Spazieren gehen in der Woche. Als Inspiration schaue ich mir verschiedene Rezeptvideos an und koche die dann nach. Tolles Extra: In einigen wird mir zus√§tzlich nochmal das BodyChange¬ģ¬†Sportkonzept erkl√§rt.

Tag 3 Nach meiner Daily Routine koche ich mir mein Mittag f√ľr die n√§chsten Tage vor. Die Gerichten, die mir nicht zu sagen, tausche ich mit Hilfe der BodyChange¬ģ App einfach aus. Die App ist sehr √ľbersichtlich und es gibt eine gro√üe Auswahl an Rezeptideen.

Tag 4 Täglich mache ich meine Routine und gehe nun lieber zu Fuß zur Arbeit. Abends koche ich die Rezepte aus meinen Ernährungsplan.

Tag 5 T√§glich gr√ľ√üt das Murmeltier: Auch heute mache ich mein Tagesprogramm, fahre aber mit dem Fahrrad zur Arbeit, um noch ein bisschen Extra-Bewegung einzubauen.

Tag 6 So langsam komme ich gut in den Tritt Рmein Tag ist klar strukturiert und die Rezepte aus meinem Ernährungsplan sind bisher auch TOP!

Tag 7 Am letztem Tag der Woche mache ich wie immer meine Daily Routine und gehe spazieren. Heute ist mein Cheat Day dran und es darf alles gegessen werden, worauf ich die Woche verzichtet habe. Also gibt es zum Fr√ľhst√ľck R√ľhrei mit Speck, mittags Curry mit Reis, zum Kaffee ein St√ľck Schoko Kuchen und abends leckere selbst gemachte Burger und Pommes. Es macht richtig Spa√ü mal nicht auf die Kalorien achten zu m√ľssen. Ab morgen werde ich mich wieder an den Ern√§hrungsplan halten.

Die Schwerpunkte von I make you sexy liegen in Ern√§hrung und Workout. Durch einen Mix aus verschiedenen Sportprogrammen und dem Ern√§hrungsplan sollen die Ziele indivduell erreicht werden. Erst ab der 3. Woche wird 2x w√∂chentlich trainiert. In den ersten beiden Wochen geht es allein um die Ern√§hrung und die ersten kleinen Sporteinheiten am morgen. Die L√§nge der Videos reicht von 13 bis etwa 20 Minuten. Die Ern√§hrung ist sehr ausgewogen und gesund, f√ľr die ersten 14 Tage gibt es einen Ern√§hrungsplan an die Hand. Zus√§tzlich kann man auch Videos schauen, in denen Detlef einige der Rezepte vorkocht. Ich werde ansonsten √ľber den gesamten Zeitraum verst√§ndlich durch das Programm gef√ľhrt. Am Ende der 10 Wochen habe ich die M√∂glichkeit, dass Programm NEXT zu starten, um mein Gewicht zu halten.

Im Rahmen des Programms vermisse ich die Option, zu pausieren: Was ist, wenn ich mal l√§ngerfristig krank werden sollte und deshalb vor√ľbergehend nicht teilnehmen kann? Besonders benutzerfreundlich und zeitgem√§√ü finde ich das nicht.

Die Bedienung ist klar verst√§ndlich, auch wenn man sich anf√§nglich an den Aufbau gew√∂hnen muss. Sobald man sich angemeldet hat, bekommt man vollen Zugriff auf das Programm und kann sich die ganzen 10 Wochen bereits anschauen, um sich so eine √úbersicht zu verschaffen was einen erwartet. F√ľr die einzelnen Fitness√ľbungen werden einige Ger√§te ben√∂tigt wie Kettlebells, Medizinb√§lle und eben die Sportmatte. K√§uflich erwerben kann man diese direkt √ľber den Shop. Mein pers√∂nlichen Fortschritte kann ich jeder Zeit aus meinem Account generieren. Einziges Manko: es gibt keine App!

Gesamtfazit¬† I make you sexy by BodyChange¬ģ – Fitnessprogramm der Extraklasse

Aufbau und Handhabung des Programms sind sehr einfach und verst√§ndlich. Gut an dem Programm finde ich, dass sich die ersten 2 Wochen allein um die Ern√§hrungsumstellung drehen, wodurch sich mein K√∂rper langsam an die Umstellung gew√∂hnen kann. Daf√ľr wird einem ein Ern√§hrungsplan mit Einkaufsliste an die Hand gegeben. Die Rezepte sind sehr ausgewogen und die Zubereitung dauert meist nicht l√§nger als 60 min. Nachteilig empfinde ich, dass auch Produkte enthalten sind, die ich nicht (gerne) esse wie Krabben: Hierf√ľr h√§tte ich gern eine Alternative angeboten bekommen. Dies ist leider nicht der Fall. Mit etwas M√ľhe kann ich sie mir aber selbst aus den Basis-Gerichten aussuchen. Insgesamt gibt es nur wenige Kleinigkeiten, die mir nicht gefallen: Teilweise finde ich die Kameraf√ľhrung irritierend, ab und an ist Detlef schlecht zu verstehen. Was ich mir auch gew√ľnscht h√§tte: F√ľr dieses Programm gibt es keine eigene App, sondern nur die von Bodychange. Hier kann ich zwar auf Rezepte zugreifen, aber eben nicht auf mein Programm. Den Support kann ich entweder per Mail oder Telefon erreichen.

Jetzt großes Sommer Special Р50% Rabatt auf alle Programme!

Weitere Abnehm- und Fitnessprogramme im Test

Online-Abnehmprogramme im Test

Das bedeutet der Stern
Ein Stern* neben einem Link bedeutet, dass die Krankenkassen-Zentrale vom verlinkten Anbieter gegebenenfalls eine Provision erh√§lt wenn es zu einem Vertragsabschluss kommt. So finanzieren wir unseren Service und unsere Tests und k√∂nnen diese kostenlos zur Verf√ľgung stellen. F√ľr Sie entsteht kein Nachteil. Die Kooperationen wirken sich nicht auf den Preis aus, den Sie beim Anbieter zahlen. Die Programme werden unabh√§ngig und neutral von uns getestet.
→ So testet die Krankenkassen-Zentrale →Unsere Fitnesstest-Testkriterien

Unsere Autor*innen
Kauffrau im Gesundheitswesen bei der

Jana ist ausgebildete Kauffrau im Gesundheitswesen. Seit vielen Jahren recherchiert sie spannende Fakten f√ľr die Krankenkassen-Zentrale. Aufgrund ihrer Ausbildung und Erfahrung im Gesundheitswesen, verfasst sie vor allem Artikel zu den Themen der gesetzlichen Kranken- und Pflegeversicherung. Erg√§nzend durchleuchtet sie regelm√§√üig die Themen Fitness, Abnehmen und gesunde Ern√§hrung.