CBD beim Sport ‚Äď Besser regenerieren mit dem Hanfextrakt?

Wirkung
Nebenwirkungen
Erfahrung
Wechselwirkungen
Dosierung
Häufige Fragen
Wirkung
Regeneration & Muskelaufbau
Erfahrung
Dosierung
Nebenwirkungen
Wechselwirkungen
Häufige Fragen

Aktualisierung: 27.08.2020

Um einen Ausgleich zum stressigen Job zu schaffen, um das Beste aus sich herauszuholen oder einfach um fitter werden – es gibt viele Gr√ľnde, um regelm√§√üig Sport zu treiben. Statistiken zufolge widmeten sich im Jahr 2019 rund 11,67 Millionen Deutsche mehr¬≠mals in der Woche ihrem Fitness¬≠pro¬≠gramm. Am beliebtesten sind Sportarten wie Schwimmen, Radfahren und Joggen. Um ihre Trainingsziele zu unterst√ľtzen oder Beschwer¬≠den zu lindern, setzen einige Sportler auf Physiotherapie, Entspannung und Nahrungserg√§nzungs¬≠¬≠mittel.¬†Auch CBD r√ľckt immer mehr in den Fokus von Sportlern. Aktuelle Forschungs¬≠er¬≠geb¬≠nisse liefern Hinweise darauf, dass CBD entz√ľndungs¬≠hem¬≠mende und schmerz¬≠stillende Eigenschaften besitzt. Laut Anwender¬≠berichten soll es zudem beruhigend und schlaf¬≠f√∂rdernd wirken. Die potentielle Wirkung macht CBD daher f√ľr das Training zunehmend interessant.

  • Wirkt starkem Muskelkater entgegen

  • Trainieren & schneller regenieren

  • Verbreitet im Trainingsalltag der USA

  • Wirkt starkem Muskelkater entgegen

  • Trainieren & schneller regenieren

  • Verbreitet im Trainingsalltag der USA

DIE BESTEN CBD √ĖLE ‚Äď WIR HABEN F√úR SIE GETESTET!

CBD und Sport

CBD geh√∂rt f√ľr viele Sportler in Amerika ganz selbstverst√§ndlich zum Trainingsalltag dazu. Auch hierzulande wird das Nahrungs¬≠erg√§n¬≠zungs¬≠mittel im¬≠mer beliebter. Gleichzeitig stellen sich Interes¬≠sierte die Frage, ob und auf welche Weise sich CBD auf die Train¬≠ingsziele auswirken k√∂nnte. Um darauf eine Antwort zu finden, muss zun√§chst auf das k√∂rpereigene Endocannabinoid-System (ECS) eingegangen werden. Der menschliche Organis¬≠mus besitzt sogenannte Cannabinoid-Rezeptoren. Diese befinden sich unter anderem in den Zellen des Immun¬≠systems, im Darm sowie im zentralen Nervensystem und sind wichtiger Bestandteil des Endocannabinoid-Systems.

Noch konnten Forscher nicht vollst√§ndig kl√§ren, welche Rolle diesem System im K√∂rper zukommt. Vermutungen zufolge soll das Endo¬≠cannabinoid-System wichtige Regulierungen √ľbernehmen, die in Zusammenhang mit der Schmerzwahrneh¬≠mung und der Entz√ľn¬≠dungs¬≠hemmung stehen. Mithilfe von Studien konnte gezeigt werden, dass CBD einen Mix aus wert¬≠vollen Inhaltsstoffen vereint. Neben Proteinen, Vita¬≠minen, Mineral¬≠stoffen, Ballast¬≠stoffen und essentiellen Fett¬≠s√§uren enth√§lt die Hanf¬≠pflan¬≠ze, aus der CBD gewonnen wird, folgende Substanzen:

  • Terpene

  • Cannabinol

  • Cannabigerol

  • Flavonoide

  • Cannabichromen

  • Cannabinol

  • Terpene

  • Flavonoide

  • Cannabigerol

  • Cannabichromen

Besonders interessant f√ľr Sportler ist das Cannabidiol (CBD). Die Substanz geh√∂rt zu den Cannabinoiden und soll f√ľr eine krampfl√∂sende, entspannende und entz√ľndungshemmende Wirkung verantwortlich sein.

PREMIUM CBD √Ėl 10% St√§rke*

‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź 4,7/5 Sterne auf Trusted Shops

  • Gehalt: 1.000 mg
  • Basis: Bio Hanf√∂l
  • THC: < 0,02 %
  • Menge: 3x Flasche 10ml
  • Preis: 47,61 ‚ā¨ pro St√ľck
  • CBD: 0,047 ‚ā¨ pro mg
+ SPARHAMMER + CBD √Ėl 10%*

‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź 4,8/5 Sterne auf Cannatrust

  • Gehalt: 1.000 mg
  • Basis: Bio Hanf√∂l
  • THC: < 0,0005 %
  • Menge: 2 + 1 gratis
  • Preis: 39,94 ‚ā¨ pro St√ľck
  • CBD: 0,039 ‚ā¨ pro mg
+ SPARHAMMER + CBD √Ėl 15%*

‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź 5/5 Sterne auf REVIEWS.io

  • Gehalt: 1.500 mg
  • Basis: Bio MCT √Ėl
  • THC: frei
  • Menge: 2 + 1 gratis
  • Preis: 53,33 ‚ā¨ pro St√ľck
  • CBD: 0,035 ‚ā¨ pro mg
SPARANGEBOT: CBD √Ėl 10%*

‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź‚≠ź 4,8/5 Sterne auf Cannatrust

  • Gehalt: 1.000 mg
  • Basis: Bio Hanf√∂l
  • THC: < 0,01 %
  • Menge: 3 + 1 gratis
  • Preis: 41,21 ‚ā¨ pro St√ľck
  • CBD: 0,041 ‚ā¨ pro mg

Was CBD √Ėl beim Sportler bewirken k√∂nnte

Zun√§chst muss erw√§hnt werden, dass es sich bei CBD um ein Nahrungserg√§nzungsmittel handelt und nicht um ein Medikament. CBD gilt als Natur¬≠heilstoff, dem aufgrund von Studien¬≠ergebnissen verschiedene Wirkungen zuge¬≠schrieben werden. Noch sind die Forsch¬≠ungen nicht abgeschlossen. Daher gibt es noch keine offiziellen Handlungsempfehlungen, was CBD √Ėl und Sport angeht.

Hilft CBD f√ľr Sportler gegen Entz√ľndungen?

Sportler mit einem hohen Trainingspensum haben h√§ufig mit Verletzungen zu k√§mpfen. Dazu geh√∂ren schmerzende Gelenke oder Muskel¬≠entz√ľndungen. F√ľr die Heilung m√ľssen Betrof¬≠fene viel Zeit und Geduld mitbringen. Um Sportverletzungen zu be¬≠handeln, setzt die klas¬≠sische Therapie auf Kompres¬≠sionen, K√ľh¬≠lung und Physiotherapie. Damit soll es m√∂glich sein, Entz√ľn¬≠dungsgeschehen und Schmerzen zu lindern.

Nicht selten wird auch eine CBD-Einnahme empfohlen. Das liegt daran, dass in mehreren wissenschaftlichen Untersuchungen Hinweise auf die entz√ľn¬≠dungs¬≠hemmenden Eigen¬≠schaf¬≠ten gefun¬≠den wurden.¬†So k√∂nnte CBD sowohl pr√§ven¬≠tiv als auch akut zur Regeneration eingesetzt werden.¬†Die potentielle Wirkung wird so erkl√§rt, dass CBD sich an die ent¬≠spre¬≠chenden Rezeptoren im En¬≠do¬≠canna¬≠binoid¬≠system anlagert und durch seine antient¬≠z√ľndliche Wirkung den Zellschutz erh√∂ht.¬†

Konkret wird CBD nachgesagt, dass es an der Modulation des Faktors TNF-őĪ beteiligt ist. Dieser wird im Rahmen von Entz√ľn¬≠dungs¬≠prozessen gebraucht und sorgt unter anderem f√ľr Fieber. Eine weitere Erkl√§rung ist, dass CBD sich hemmend auf den NF-őļB-Signalweg auswirken k√∂nnte. Diesem Signalweg kommt insbesondere bei starken Entz√ľndungen eine Bedeutung zu.

Hilft CBD bei Muskelkater?

Bei Muskelkater handelt es sich ebenfalls um eine Entz√ľndung, die aber harmlos ist. Die typischen Schmerzen treten auf, wenn kleinste Muskel¬≠faserverletzungen sich entz√ľnden. Das geschieht, wenn Sportler im Rahmen von inten¬≠siven Trainingseinheiten ihre Muskel¬≠fasern stark belasten.¬†

Die Mikroverletzungen machen sich in der Regel nach einigen Stunden bis Tagen bemerkbar. Die Schmerzen sind sehr unan¬≠genehm f√ľr Betroffene und k√∂nnen bis zu 7 Tage anhalten. Auf¬≠grund der entz√ľndungs¬≠hemmenden Eigenschaften k√∂nnte CBD dabei behilflich sein, die typischen Schmer¬≠zen zu lin¬≠dern. Wirk¬≠versprechen d√ľrfen hier allerdings nicht gemacht werden. Daher muss jeder Sportler f√ľr sich heraus¬≠finden, ob CBD bei den Be¬≠schwerden helfen kann.

Kann sich CBD f√ľr Sportler auf die Regeneration auswirken?

Die Regene¬≠ration ist sehr wichtig f√ľr Sportler, damit sie effizient an ihren Trainingszielen arbeiten k√∂nnen. Viele Fitnessbegeisterte sind ungeduldig, da durch die Regeneration h√§ufig Trainingsintervalle unterbrochen werden m√ľssen. Dennoch m√ľssen k√∂rperliche Erhol¬≠ungsphasen unbedingt mit einge¬≠plant werden, um den K√∂rper auf gesunde Weise zu bean¬≠spruchen und die Sporteinheiten steigern zu k√∂nnen.

CBD k√∂nnte dabei behilflich sein, die Regene¬≠ration von Sportlern zu unterst√ľtzen. Eingesetzt zwischen Wettk√§mpfen oder Trainings¬≠einheiten k√∂nnte die Einnahme Entz√ľndungen und Schmerzen reduzieren.

Bei der Regeneration wird aber h√§ufig die psychische Komponente vernachl√§ssigt. Sportler sehen sich h√§ufig starkem Druck gegen√ľber, der durch fest¬≠gesetzte Trainings¬≠ziele oder bevor¬≠stehende Wettk√§mpfe ausgel√∂st wird. Die Sorgen um verpasste Chancen l√§sst viele Sportler schlecht schlafen und mit Angst sowie Stress k√§mpfen.

CBD wird eine beruhigende Wirkung nach­ge­sagt. Anwenderberichten zufolge könnte der Extrakt aus der Hanfpflanze dazu beitragen, innere Ruhe zu finden und besser einzuschlafen. Auch Studien haben sich bereits mit dem Thema beschäftigt und Hinweise darauf gefunden, dass CBD Menschen mit Schlafproblemen helfen kann.

CBD f√ľr den Muskelaufbau – ein Mythos

CBD kann weder leistungssteigernd wirken noch den Muskelzuwachs unterst√ľtzen. Dabei handelt es sich schlichtweg um einen Mythos. Trotzdem k√∂nnten Leistungs¬≠sport¬≠ler und Bodybuilder durch die Einnahme von CBD profitieren. CBD wirkt sich indirekt auf die Erreichung von Trainingszielen aus, indem die Regenerationsphasen besser gestaltet werden k√∂nnen. Muskeln k√∂nnen nur dann wachsen, wenn regelm√§√üig trainiert wird, gen√ľgend Proteine aufgenommen werden und der K√∂rper Zeit hat, sich zu erholen.

Sportexperten weisen immer wieder darauf hin, dass Ruhephasen wichtig sind, damit der K√∂rper √ľberhaupt Muskelmasse aufbauen kann. Wenn eine Trainingseinheit die n√§chste jagt, wird der K√∂rper zu stark beansprucht und die gew√ľnschten Ziele k√∂nnen nicht erreicht werden. CBD wird von einigen Leistungssportlern und Bodybuildern nach eigenen Angaben eingenommen, um die Regenerationsf√§higkeit sowie den Schlaf zu verbessern und Entz√ľn¬≠dungsprozesse abzumildern. Auch hier d√ľrfen jedoch keine Wirkversprechen gemacht werden.

Gilt CBD als Doping?

Hierzulande ist der Konsum von Canna¬≠bidiol (CBD) legal. Voraussetzung daf√ľr ist, dass das entsprechende Produkt nicht mehr als 0,2% THC aufweist. Im Jahr 2018 hat die Welt-Anti-Doping-Agentur CBD aus der Liste der verbotenen Substanzen entfernt.

Trotzdem sollten Leistungssportler, die an Wettkämpfen teilnehmen, einen genauen Blick auf die entsprechenden Regularien und die Inhaltsstoffe des CBD Produktes werfen. Mitunter gelten strenge Vorschrif­ten. So können selbst Mikrowerte harte Konsequenzen nach sich ziehen. Sportlern wird daher angeraten, sicherheitshalber auf ein CBD Präparat mit 0,00 % THC zu setzen.

CBD-√Ėl f√ľr Sportler: Erfahrungen

Sportler nehmen CBD √Ėl aus verschiedenen Gr√ľnden ein. H√§ufig wird angegeben, dass CBD bei dem Erreichen von Trainingszielen helfen soll, indem die Regeneration unterst√ľtzt wird und Schmerzen gelindert werden. Laut Erfahrungs¬≠berichten nutzen einige Sportler CBD auch daf√ľr, um besser zur Ruhe zu kommen und den Einschlafprozess zu erleich¬≠tern. Nach Angaben von Leistungssportlern wird CBD auch eingesetzt, um den Druck vor Wett¬≠k√§mpfen herauszunehmen. Erfahrungs¬≠berichte stellen jedoch nur subjektive Erfahrungswerte zur Verf√ľgung. Sportler sollten aus diesem Grund selbst heraus¬≠finden, ob CBD ihnen Vorteile verschaffen kann.

CBD √Ėl und Sport: Dosierung

Es gibt eine Vielzahl von CBD Produkten, die sich f√ľr Sportler anbieten k√∂nnen. W√§hrend CBD √Ėl von Sportlern unkompliziert zur Pr√§vention oder Regeneration eingenommen wird, sollen sich Cremes, Gels und Salben – laut vereinzelten Anwendungsberichten von Bodybuildern – insbesondere f√ľr die Behand¬≠lung von Verletzungen eignen.¬†Prinzipiell kann CBD in folgenden Darreichungsformen eingenommen werden:

CBD vor dem Sport oder nach dem Sport?

Da CBD eine entspannende Wirkung hervor¬≠rufen kann, sollte es im besten Fall nach dem Training eingenommen werden, da es sonst zu M√ľdig¬≠keits¬≠erscheinungen kommen kann. F√ľr Sportler gibt es keine allgemein¬≠g√ľltige Dosierungs¬≠empfehlung. Daher sollten sich Fitness¬≠begeisterte an die optimale Dosierung individuell herantasten. Als Startdosierung eignet sich 5mg CBD. Das entspricht ca.:

  • 4 Tropfen des 5%igen CBD-√Ėls

  • 2 Tropfen des 10%igen CBD-√Ėls

Cannabis als Droge oder Medizin – Sprechen Fakten f√ľr eine Legalisierung?
Ein Interview mit Georg Wurth vom Deutschen Hanfverband

KKZ Podcast: Der Deutsche Hanfverband √ľber die Legalisierung von Cannabis

Welche Nebenwirkungen kann CBD-√Ėl haben?

CBD gilt im Vergleich zu konventionellen Medikamenten als nebenwirkungsarm. Trotz¬≠dem k√∂nnen vereinzelt unerw√ľnschte Begleit¬≠erscheinungen durch die Einnahme auftreten. Dazu z√§hlen Schl√§frigkeit, Benommenheit oder ein trockenes Mundgef√ľhl. Da CBD scheinbar den Blutdruck senken kann, sollten Risiko¬≠pa¬≠tienten ihre Werte im Blick behalten. Treten Neben¬≠wirkungen auf, sollte die Dosierung ange¬≠passt oder die Einnahme unterbrochen werden.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

CBD kann die Arbeit von körpereigenen Enzymen beein­trächtigen. Medikamente können dadurch stärker oder schwächer wirken. Aus diesem Grund sollten Anwender CBD nicht gemeinsam mit folgenden Arzneimitteln einnehmen:

  • S√§urehemmer

  • Gerinnungshemmer

  • Schmerzmittel

  • Neuroleptika

  • S√§urehemmer

  • Gerinnungshemmer

  • Schmerzmittel

  • Neuroleptika

Wechselwirkungen mit anderen Nahrungs­ergän­zungs­mitteln

Auch die gleichzeitige Einnahme von bestimmten Nahrungs¬≠er¬≠g√§n¬≠zungsmitteln und CBD ist keine gute Idee. Diese Pr√§pa¬≠rate k√∂n¬≠nten kombiniert zu einer vermehrten Schl√§frigkeit f√ľhren:

  • Katzenminze

  • Kava

  • Hopfen

  • L-Tryptophan

  • Johanniskraut

  • Melatonin

  • Katzenminze

  • Kava

  • Hopfen

  • L-Tryptophan

  • Johanniskraut

  • Melatonin

FAQ ‚Äď die h√§ufigsten Fragen zu CBD

Es wird angenommen, dass CBD mit dem k√∂rpereigenen Endocannabinoid-System (ECS) interagieren kann. Dadurch soll sich eine schmerzlindernde und entz√ľndungshemmende Wirkung einstellen.

Erfahren Sie mehr zu CBD bei Schmerzen.

Forscher fanden im Rahmen einer Studie heraus, dass CBD den Heilungsprozess bei Knochenbr√ľchen optimieren kann. So gab es Hin¬≠weise darauf, dass die Knochen nicht nur schneller, sondern auch robuster verheilten.

Erfahren Sie mehr in unserem CBD Ratgeber.

Studien zufolge, soll CBD ein entz√ľndungshemmendes und schmerzlinderndes Potenzial aufweisen. Zudem k√∂nnte die Einnahme dabei helfen, einen entspannten Zustand zu erreichen und besser einzuschlafen. Diese m√∂glichen Wirkungen k√∂nnten den Regenerations¬≠prozess unterst√ľtzen.

Lesen Sie mehr √ľber CBD f√ľr Sportler.

Zwar wurde CBD von der Welt-Anti-Doping-Agentur ‚ÄěWADA‚Äú von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen, dennoch gibt es Sportarten, bei denen strenge Regularien gelten. Um einen positiven Dopingtest zu verhindern, sollten Sportler vor Wettk√§mpfen deshalb CBD Produkte mit einem THC-Gehalt von 0,00% bevorzugen.

Weitere Informationen zur CBD Dosierung.

Zentrale Frage zur Zahnversicherung

Weitere Tipps unserer Redaktion: 

Hinweis: Uns ist wichtig, dass wir Ihnen gut recherchierte und informative Inhalte anbieten können. Beachten Sie jedoch bitte, dass es sich hierbei lediglich um eine Informationsweitergabe handelt und keine konkrete Handlungsempfehlung. Zudem ersetzen unsere Artikel keinen Arztbesuch. Mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Mediziner besprechen.

(Bitte beachten Sie unsere Hinweise zu medizinischen Inhalten!)

Unsere Autor*innen
Dipl.-Ges. oec. (FH) bei der

Im Jahr 2002 hat Jennifer Ann Steinort ihre Ausbildung zur staatlich anerkannten Kinderpflegerin abgeschlossen. Darauffolgend hat sie ihr Studium an der Hochschule Niederrhein angetreten. Studienschwerpunkte waren Krankenhausmanagement, Gesundheits√∂konomie und Medizincontrolling. Zudem haben die konservative und operative Krankheitslehre sowie Rehabilitation und Psychiatrie eine gro√üe Rolle eingenommen. Jennifer Ann Steinort hat den akademischen Grad Dipl.-Ges. oec. (FH) erlangt und arbeitet seit 2012 als Fachjournalistin f√ľr Medizin, Gesundheit und Familie.