Brahmi – Wissenswertes zur Anwendung und Dosierung von Bacopa monnieri

Schon lange bevor es die Schulmedizin gab, wurden Heilpflanzen eingesetzt, um Krankheiten zu heilen oder zumindest körperliche Beschwerden zu lindern. Brahmi, auch bekannt unter dem Namen Fettblatt, wurde schon vor ĂŒber 3000 Jahren in der Ayurvedischen Medizin angewendet um die geistige AktivitĂ€t zu steigern, und um die Gehirnfunktionen zu unterstĂŒtzen. Der Ruf als GedĂ€chtnispflanze eilt ihr voraus.

Was ist Brahmi?

Der Name Brahmi kommt aus dem Hinduismus, abgeleitet von Brahman, dem höchsten Bewusstseinszustand. Andere Namen fĂŒr die Brahmi Pflanze sind Bacopa Monnieri oder GedĂ€chtnispflanze. Beheimatet ist die Brahmi Pflanze vor allen in den tropischen Gebieten Afrikas, Madagaskars, Asiens, Mexicos, Taiwans und Chinas aber auch in Mittel- und SĂŒdamerika.

Ayurvedische Gelehrte und Studenten bedienten sich der Pflanze, um die langen Texte auswendig zu lernen, und natĂŒrlich um sich die ayurvedischen Texte auch merken zu können. Studien klĂ€ren möglicherweise darĂŒber auf, ob Verbraucher sich eine solche Wirkung versprechen können.

Die Pflanze ist semi-aquatisch, das heißt, sie lebt teilweise im Wasser, wobei das auch durchaus Brackwasser sein kann. Deshalb ist sie auch in MeeresnĂ€he zu finden. Ihr Hauptverbreitungsgebiet ist Indien, woraus sich auch ihre Anwendung in der ayurvedischen Medizin ergibt.

Die mehrjĂ€hrige Pflanze ist gut an ihren typischen weißen BlĂŒten und den saftigen dicklichen BlĂ€ttern zu erkennen, von denen sich auch ihr nicht ganz so charmanter Name „kleines Fettblatt“ ableitet. Aufgrund der besonderen Wuchsform der BlĂ€tter Ă€hnelt sie zum Beispiel sehr den Sukkulenten.

Sie gehört zur gleichen Familie wie Spinat und LöwenmĂ€ulchen: den WegerichgewĂ€chsen. Die Brahmi Pflanze wĂ€chst kriechend und erreicht eine maximale Wuchshöhe von 15 cm, wobei die Triebe gut und gerne auch bis zu 50 cm lang werden können. Aus den kleinen weißen BlĂŒten entwickeln sich spĂ€ter kleine elliptische KapselfrĂŒchte. Sie blĂŒht in der Regel zwischen April und August, was aber je nach Verbreitungsgebiet durchaus stark variieren kann.

Bacopa monnieri selbst zĂŒchten

Wer die Brahmi Pflanze gerne selbst ziehen möchte, sollte nicht außer acht lassen, dass es sich um eine tropische Pflanze handelt. Temperaturen unter 17 Grad kann sie gar nicht leiden. Der beste Standort ist also ein sonniges, zumindest sehr helles PlĂ€tzchen.

Vom Boden her ist sie recht anspruchslos, allerdings braucht sie sehr viel Wasser, da sie ja, wie gesagt, eine semi-aquatische Pflanze ist. StaunĂ€sse vertrĂ€gt sie, im Gegensatz zu manch anderen Pflanzen, Ă€ußerst gut. Am besten ist die Brahmi Pflanze in einer HĂ€ngeampel aufgehoben, wo sie auch ĂŒber den Rand hinweg „kriechen“ kann.

Im Sommer darf sie gerne raus auf den Balkon oder in den Garten. Im Winter sollte sie besser als Zimmerpflanze gehalten werden, da sie Minusgrade – wie erwĂ€hnt – ĂŒberhaupt nicht vertrĂ€gt.

Vermehrt werden kann die Bacopa monnieri ganz einfach durch Teilung. Die ausgegrabenen TeilstĂŒcke in ein GefĂ€ĂŸ mit Wasser setzen, und warten, bis sich die ersten Wurzeln bilden. Dies sollte innerhalb von drei bis vier Tagen geschehen.

Man kann die Brahmi aber auch aus Samen ziehen. Allerdings sollte man hierbei nicht vergessen, dass es sich hier um eine tropische Pflanze handelt, deren Samen auch nur unter entsprechenden Bedingungen austreiben. Hier wÀre der Kauf eines Minitreibhauses angeraten.

Damit man lange Freude an seiner Bacopa monnieri hat, sollte man folgende Faktoren beachten:

  • Die Pflanze braucht eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit
  • Sie muss sehr oft gegossen werden, weil sie ist ja semi-aquatisch ist
  • Die Umgebungstemperatur darf nicht unter 17 Grad fallen
  • Sie ist keine Beetpflanze, da sie niedrige Temperaturen nicht vertrĂ€gt.

Geschichte und Hintergrundwissen zur GedÀchtnispflanze

Auch die regelmĂ€ĂŸige Einnahme von Brahmi ersetzt keinen Arztbesuch oder die regelmĂ€ĂŸige Einnahme von Medikamenten. Schwangere sollten vor einer Einnahme beziehungsweise dem Verzehr von Brahmi unbedingt mit ihrem GynĂ€kologen beziehungsweise ihrer Hebamme sprechen. Aufgrund der Verordnungen der EFSA dĂŒrfen hier keine Wirkungen als wahr angepriesen werden.

Im kleinen Fettblatt sind verschiedene medizinische Inhaltsstoffe enthalten. Diese findet man vor allen in den BlÀttern. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen zÀhlen vor allem verschiedene Flavonoide, zum Beispiel Luteolin und Apigenin, die bekanntlich gegen die sogenannten freien Radikale wirken sollen.

1931 wurden von durch Bose Alkaloide gefunden, die eine gewisse Wirksamkeit mitbringen. So zum Beispiel Brahmin. Tierversuchen zufolge soll es Ă€hnlich wie Strychnin wirken. (Quelle: R. N. Chopra, I. C. Chopra: Indigenous Drugs Of India. Academic Publishers, Kolkata 2006, ISBN 81-85086-80-X, S. 341 (books.google.com – Erstausgabe: 1933).

Einsatz fĂŒr das GedĂ€chtnis möglich?

Außerdem sind in der Bacopa monnieri Pflanze Saponine enthalten, vor allem Bacosid A und Bacosid B, die so scheint es einen positiven Effekt auf das Lernvermögen haben sollen. Außerdem sollen Saponine Berichten zufolge eine antibakterielle und antifungizide Wirkung haben. Dies ist wissenschaftlich bisher aber nicht belegt.

Die im kleinen Fettblatt enthaltenen Saponine sollen außerdem das GedĂ€chtnis steigern und gegen MĂŒdigkeit helfen können. Auch Hersaponin soll Vorteile fĂŒr den Menschen mitbringen können.

In Brahmi sind noch andere NĂ€hrstoffe in großen Mengen enthalten. Es ist reich an den Vitaminen A, B, E und K. Außerdem an Magnesium, Natrium, Kalium, Mangan, Kupfer und Zink.

Wirkung der Brahmi Pflanze laut Studien

In der ayurvedischen Medizin wird die Brahmi Pflanze vor allem zur StĂ€rkung des Gehirns und der Nerven eingesetzt. Die Pflanze soll sich positiv auf die Revitalisierung und die Erneuerung von Gehirn- und Nervenzellen auswirken. Beschrieben wird hier, die Hirndurchblutung wĂŒrde sich steigern und das Kurz- beziehungsweise LangzeitgedĂ€chtnis so unterstĂŒtzen. Daher kommt auch der Name GedĂ€chtniskraut. Doch muss man sich fragen, inwiefern wissenschaftliche Ergebnisse dies bestĂ€tigen.

Mögliche Wirkung bei Alzheimer?

Bei Alzheimer handelt es sich um eine sogenannte neurodegenerative Erkrankung die meist nach dem 65. Lebensjahr auftritt. Ursache der Krankheit können sowohl physiologische, genetische als auch Umweltfaktoren sein. Die genaue Ursache der Erkrankung ist bis heute noch nicht ganz geklÀrt.

Es stehen sowohl genetische, physiologische als auch Ă€ußere Umweltfaktoren im Verdacht, die Krankheit auszulösen. Bei einem an Alzheimer erkrankten Menschen sterben die Gehirnzellen langsam ab. Eine charakteristische Eigenschaft von Alzheimer sind die Eiweißablagerungen im Gehirn, die aus Beta-Amyloid und Tau-Protein bestehen.

Die Brahmi Pflanze soll starke Antioxidantien besitzen, die laut Studie gegen den neuronalen oxidativen Stress wirken könnten, der mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wird. Außerdem sollen Wirkstoffe, die im kleinen Fettkraut enthalten sind, ihre antioxidativen Eigenschaften im Hippocampus des Gehirns entfalten können.

In Tierversuchen wurde erkannt, dass die Pflanze die kognitiven Funktionen erhöhen könnte. Außerdem wurden bei Ratten, die tĂ€glich eine Dosierung von 80 mg/kg erhielten, der Abbau der Neuronen gestoppt. Wissenschaftlich bestĂ€tigt ist dies bisher aber nicht.

Wirkung von Brahmi auf das Gehirn

Brahmi wird unter anderem auch GedÀchtniskraut genannt. So soll es die KonzentrationsfÀhigkeit und die mentale Klarheit steigern. Wissenschaftler der School of Health and Human Sciences in New South Wales haben sich mit der Wirkung der Pflanze auf die mentale LeistungsfÀhigkeit beschÀftigt.

WĂ€hrend dieser Studie haben 136 Ă€ltere Testpersonen die unter GedĂ€chtnislĂŒcken leiden Brahmi eingenommen. Nach einer Testphase, die insgesamt 12 Wochen dauerte, stieg die GedĂ€chtnisleistung der getesteten Personen deutlich an. Dies ist ein Hinweis fĂŒr eine potentielle Wirkung und empfehlenswerte Anwendung, jedoch von Seiten der Medizin bislang unbestĂ€tigt. Siehe Studie im Anhang.

Dazu gibt es auch eine Àhnliche Studie der University of Victoria. Hierbei handelt es sich um eine Doppelblindstudie, bei der einer Gruppe ein Placebo gegeben wurde, wÀhrend die andere Brahmi erhielt.

Nach 12 Wochen stellte sich heraus, dass sich bei der Brahmi Gruppe die Verarbeitung von visuellen Reizen, die Auffassungs- und LernfĂ€higkeit und das Erinnerungsvermögen verbessert hatte. Allerdings zeigte die Studie auch auf, dass die Wirkung von Brahmi erst nach lĂ€ngerer Einnahmezeit auftritt, eben nach 12 Wochen. Die Studie zeigte außerdem, dass Brahmi sich positiv auf das Kurzzeit- beziehungsweise LangzeitgedĂ€chtnis auswirken könnte.

Einsatz bei Àlteren Menschen

Eine Studie des National College of Nature Medicine in Portland hat sich speziell mit der Wirkung von Brahmi auf Ă€ltere Menschen beschĂ€ftigt. Am Ende kam heraus, dass sich bei allen Testpersonen die gesamte mentale Konstitution verbessert hatte. Dies wurde mithilfe eines Lerntests ĂŒberprĂŒft.

Brahmi soll demnach nicht nur dem GedĂ€chtnis von Erwachsenen helfen können, es könnte auch sehr gut von Kindern eingenommen werden, was eine andere Studie beweist, die mit Kindern im Alter zwischen 6 und 8 Jahren durchgefĂŒhrt wurde. Besonders die Reaktionszeit der Kinder hatte sich signifikant verbessert.

Bacopa monnieri und Stress

Stress ist in der Zwischenzeit schon zu einer Art Volkkrankheit geworden. Immer mehr Menschen fĂŒhlen sich gestresst und stehen mental kurz vor dem Burnout. Chronischer Stress kann dem Körper unter UmstĂ€nden schwere SchĂ€den zufĂŒgen.

Auch hier kann Brahmi möglicherweise helfen. Laut einer indischen Studie soll das Extrakt aus der Bacopa monnieri nĂ€mlich sowohl gegen akuten als auch chronischen Stress schĂŒtzen können. Ebenso soll es vor MagengeschwĂŒren (deren Ursache ja meist im chronischen Stress liegt) und vor Erkrankungen der Nebennieren schĂŒtzen (auch eine typische Stresserkrankung).

Es wurde im Laufe der Studie festgestellt, dass das Extrakt, das aus der Brahmi Pflanze gewonnen wird stark adaptogene AktivitĂ€ten besitzen könnte. Dennoch auch hier gilt, die Studien reichen bisher fĂŒr eine offizielle Anerkennung der Wirkung in Europa nicht aus.

Verwendung von Brahmi in der KĂŒche

Noch relativ unbekannt ist die Tatsache, dass die Brahmi Pflanze sehr gut im Salat verwendet werden kann. Ihr leicht bitterer Geschmack verleiht ihm die besondere Note. Allerdings sollten die BlÀtter nur sehr sparsam verwendet werden, da es sonst unter UmstÀnden etwas zu bitter werden kann.

Brahmi Tee

Brahmi kann aber auch als Tee genossen werden. Möchte man auf fertige Teemischungen zurĂŒckgreifen, sollte man allerdings darauf achten, dass auch wirklich Bacopa monnieri enthalten ist. Denn oft enthalten die Fertigteemischungen hohe Anteile von Centella Asiatica. Sehr guten Brahmi Tee bekommt man zum Beispiel in Ayurveda Shops.

Allerdings kann man den Tee auch ganz einfach selbst herstellen. Einfach einen gehĂ€uften Teelöffel Brahmi Pulver mit heißem Wasser ĂŒbergießen und circa 10 Minuten ziehen lassen. Eventuelle RĂŒckstĂ€nde kann man ganz einfach absieben.

Allerdings sollte man darauf achten, nicht mehr als zwei bis drei Tassen am Tag zu trinken, vor allem wenn man den Tee ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum gefahrlos konsumieren möchte.

Brahmi Butter

Etwas weniger bekannt in unseren Breitengraden ist die Brahmi Butter. In Indien wird sie sehr hÀufig in der traditionellen ayurvedischen ErnÀhrung angewendet. Dort lautet der Name Piramy Ney. Neben Brahmi sind Kalmus und Galant Bestandteile dieser Butter.

Bacopa monnieri fĂŒr die Haare

Bacopa monnieri soll außerdem Ă€ußerlich angewendet eine positive Wirkung auf das Haarwachstum beziehungsweise andere Probleme haben, die in Kombination mit Haarproblemen auftreten. Brahmi kann unter anderem auch als Öl erworben werden.

Dies kann man wie einen Conditioner verwenden oder sanft in die Kopfhaut einmassieren. Es kĂŒhlt die Kopfhaut und lindert eventuelle Irritationen und Juckreiz. Außerdem soll Brahmi auch ein wirksames Mittel gegen Haarausfall sein. Es soll die Haarwurzeln stĂ€rken, die ja bei chronischem Haarausfall langsam absterben, und dank der antioxidativen Wirkung, ĂŒber die Brahmi ja ausserdem verfĂŒgen dann einen Schutz vor freien Radikalen bieten.

Bacopa monnieri Shampoo selber herstellen

Zudem kann Brahmi unter UmstÀnden helfen die Schuppenbildung zu reduzieren.
Eine wohltuende Mischung fĂŒr die Haare kann man auch ganz einfach selbst herstellen:
Man nimmt:

  • 8 Löffel Brahmi-Extrakt
  • 3 Esslöffel Alma Pulver
  • Henna Pulver (eine kleine Tasse)
  • Oliven- oder Kokosöl
  • Wasser

Alle Zutaten vermischen, bis sich eine pastenartige Konsistenz ergibt. Diese dann in die Haare einmassieren und 30 Minuten lang einwirken lassen. Anschließend grĂŒndlich mit lauwarmen Wasser ausspĂŒlen. Um eine optimale Wirkung zu bekommen, sollte die Maske einmal pro Woche aufgetragen werden.

Einnahme von Brahmi

Brahmi sollte immer mit gesunden fetthaltigen Lebensmitteln kombiniert werden, da es sich hier um fettlösliches Superfood handelt. Eingenommen werden sollte es am besten morgens, es kann aber auch mittags oder am frĂŒhen Nachmittag eingenommen werden.

Nebenwirkungen von Brahmi

Wie erwĂ€hnt, enthĂ€lt die Brahmi Pflanze den Wirkstoff Brahmin, ein Alkaloid, das in seiner Wirkungsweise dem Strychnin nicht ganz unĂ€hnlich, also toxisch ist. Außerdem können die Bacoside A und B bei einer Überdosierung den Abbau von roten Blutkörperchen bewirken.

Es ist also dringend angeraten, sich an die Dosierungsempfehlungen der einzelnen Hersteller zu halten. Schwangere sollten Brahmi Kapseln nur nach RĂŒcksprache mit ihrem GynĂ€kologen einnehmen. Bei Unsicherheiten oder Fragen bitte unbedingt mit dem behandelnden Hausarzt sprechen.

Bei folgenden Erkrankungen sollte Brahmi nur in Absprache mit dem Arzt eingenommen werden:

  • Bei SchilddrĂŒsenerkrankungen und/oder wenn SchilddrĂŒsenmedikamente eingenommen werden mĂŒssen
  • Bei langsamer Herzfrequenz (Bradykardie)
  • Bei GeschwĂŒren, vor allem in Magen und Darm
  • Bei Lungenerkrankungen
  • Bei Harnwegserkrankungen

Wechselwirkungen

Bei folgenden Medikamenten können unter UmstĂ€nden unerwĂŒnschte Wechselwirkungen auftreten. Auch hier sollte vor der Einnahme von Brahmi unbedingt RĂŒcksprache mit dem Arzt gehalten werden: Beruhigungsmittel, Kalziumblocker, Arzneimittel, die bei einem Glaukom verschrieben werden und auch bei Alzheimer-Medikamenten. Außerdem noch bei der Einnahme von Cytochrom-P450-Enzymen und Phenytoin.

Wo Brahmi kaufen?

Brahmi kann in seinen verschiedenen Darreichungsformen in den bekannten Onlineshops oder in speziellen Ayurveda-GeschÀften erworben werden. Allerdings gilt, dass die alleinige Einnahme von Superfoods keine gesunde ErnÀhrung oder einen Arztbesuch ersetzt.

Studien zu Brahmi

Studie Brahmi und Antioxidantien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13680815

Studie Brahmi und Stress:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12957224

Studie Brahmi und Alzheimer:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19808086

Studie zur GedÀchtnisleistung:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20590480

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11498727